国家标准八法五步

国家标准八法五步是“太极十三势”的组成部分，有十三种方法，就是我们平时所讲的：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。

其中前八字是八种手法，后五字是五种步法，俗称八门五步、八卦五行和太极十三势。

此版本为，国家体育总局创编的《八法五步》普及标准版。

就是根据人体的柔软度以及国家体育测量的最标准的八法五步，这种拳步非常的适合。起势

起势

2. 左棚势 右捋势 左挤势 双按势

3. 右采势 左挒势 左肘势 右靠势

4. 右棚势 左捋势 右挤势 双按势

5. 左采势 右挒势 右肘势 左靠势

6. 进步左右棚势

7. 退步左右捋势

8. 左移步左挤势 左移步双按势

9. 右移步右挤势 右移步双按势

10. 退步左右采势?

11. 进步左右挒势

12. 右移步右肘势 右移步右靠势

13. 左移步左肘势 左移步左靠势

14. 中定左右独立势

15. 十字手

16. 收势