别焦虑，去做这些事吧

拒绝焦虑你要做的25件事

1.?关闭朋友圈。减少无用信息摄入，也屏蔽了刷的念头。

2.?退出无用群聊。不被很多叮咚声打扰，也不用花时间点开小红点去清理。

3.?卸载短视频app。刷完一条又一条，这件事感觉像个无底洞，我说不出一点它的好。

4.?每日用手机娱乐的时间控制在30分钟。有效管理看娱乐八卦的时间，需要我们关心的人没有那么多，而关心我们的人也不多。

5.?无关人的消息设置免打扰。我们要学会主动接收信息，而不是被被动推送。

6.?坚持每日读书。空出碎片化时间，养成读书习惯，一年后，你会发现不一样的自己，这也许就是微习惯的力量吧。

7.?做有效输入。不需要的人、不需要的信息、不需要的食物、不需要的思想我们需要学会拒绝。

8.?培养长期主义。思维事情总是在你放弃后开始慢慢变好的，坚持下去我们就会看到想要的结果。

9.?做年度规划。1年规划、5年规划、10年规划，清晰的目标会让你走的不那么辛苦，不那么盲从。

10.?每日写to?do?list这个是我2022年每天都在做的一件事，当每一件事每天都被我打√的时候，我感受到的是充实而不是焦虑。

11.?制定短期目标。如果想做成一件事，不如把它拆解成一个一个的短期目标，这样做起来就不那么难以坚持，阶段性目标完成了，也会有成就感。

12.?看高质量纪录片。最近在看《但是，还有书籍》，发现真的太好了，很多人的生活真的很有意义，这个世界上还有很多人是在努力生活的。

13.?培养爱好。养养小植物、写日记、记手账、摘抄，这些都是很有意义的事情，可以让自己更心静。

14.?定期断舍离。定期对自己做断舍离，摒弃不好的习惯，养成好的习惯，生活才会循序渐进，越来越好。

15.?不跟风消费。取悦自己的方式有很多，比起物质我更关注精神层面，2022我的消费理念是非刚需不购买，消费降级品质升级。

16.?不熬夜熬夜长痘，长黑眼圈，白天精力提不起来，事情一拖再拖，真的一点好处没有。

17.?每周出门一天。在家办公的我，会规定自己每个周末出去一天，拍拍照片，呼吸呼吸新鲜空气，不管有没有人陪，日子还得过不是嘛，以后回头看照片的时候，你会觉得那样的日子好像也还不错。

18.?停止抱怨。每个人有每个人的不容易，牢骚苦水倒多了，也会影响别人对你的印象，如果实在想说出来，不如找个没人的地方，大声发泄出来。

19.?降低期待。不要把自己心情的好坏建立在别人对你怎么样这个基础上，这也是另外一种形式的受制于人。

20.?安安静静喝咖啡。找个没人的地方，喝上一杯喜欢的咖啡，这件事我太爱了，独处也很美妙。

21.?听喜欢的音乐。在某一个年纪、某一个场景、每个人都会有一首无线循环的单曲吧，只为了用歌声来自愈。

22.?坐公交车。比起地铁我更喜欢公交，一个靠窗的位置，一个未知的去向，一个素未谋面的行人，窗外的一切，足以让我放空那么一会会。

23.?写毛笔字。写的时候我会一起配上轻音乐，就这样没有目的的写，没有目的的练，很放松。

24.?买花。女孩子爱花可能是有一定道理的，因为能够治愈自己，众多的花中，我独爱向日葵。

25.?打扫屋子。家里干干净净的，东西整整齐齐的，自己也收拾的利利索索的，心情一下子就明朗了。