如何在室内健身？

今年因为疫情，很多人或意识到健康的重要性，或为坚持健身习惯。让飞芽教你一些在家健身的动作，学起来！

手掌要贴合地面，膝盖需要感觉被伸展。

运动部位：臀部

手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，沉肩！

运动部位：三头肌、肩膀前后

身体向后倾斜，腹部用力，做的时候手肘朝外左右摆动。

运动部位：腹部、斜肌

侧躺，手支撑头，腿要伸直，直直向上抬起。

运动部位：大腿外侧、臀部

膝盖碰膝盖，脚碰脚，腹部要用力。

运动部位：大腿内、外侧

动作如图

运动部位：股四头肌、肌腱、臀部

手掌平放于地面，身体打直，同手同脚左右移动。

运动部位：腹部、手臂、胸部、腿

飞芽在上面介绍7个动作，以10-15次作为一个循环，重复两轮。

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