八卦掌热身

动漫里毛利兰打的武术是空手道，如果你有兴趣可以去了解下。

练反应力的话，需要精神集中，平时锻炼可以找陪练帮助你训练。比如对方做挥拳等任何动作，然后你来躲避。最好有拳套等保护措施。

不要太辛苦就有些困难了，毕竟是练武，淬炼得是身体，你要想身体素质比普通人高的话，怎么说也要付出努力。当然，你可以自我安排和调节，如果感觉身体累，或者身心疲惫，就可以休息几天再练。不过你要切记不能懒惰，三天打鱼两天晒网，那样不会出任何功夫，还有可能因为长时间的没锻炼，身体僵硬关系，猛然锻炼后会造成身体不适，甚至损害身体。所以既然有了练武的想法，就要有持之以恒的心态，哪怕累了，可以去休息，但是不可以生出惰性。

劈叉的话。。我建议你还是最好攻克这个难关，这世界上没有硬身体的武术家。也许你的要求并不高，也没有太高的目的，但是如果是练武话，就绝对会接触到腿法，那么就需要你的腿部力量，协调性，柔韧性到位，所以劈叉对于练武的人来说是基本要求。

这里需要说明下，劈叉也不能随便练，劈叉之前需要热身，只有让身体发热了后，劈叉的时候才会更出效果，更重要的是，热身后劈叉不会让身体，韧带受伤。

呃，你们女孩子的话，是不是也需要注意下生理的问题，因为劈叉有可能对下体有所威胁，这个你可以适量而行，如果对那方面比较重视，可以在劈叉的时候小心点。热身这一项貌似也能防范一些。

帅的武术无非是动作，招式华丽一点，对这一点，你是初学者也许不太明白。越华丽的招式，需要的功底就越高，否则会华而不实，光有华丽，却因为身体素质达不到，而无力，不协调，没速度，甚至打不疼人，更有甚者也许还会伤到自己。所以招式华丽不华丽，武术帅不帅，一切还需要量身定做，不要有太高的追求。

对于单纯喜欢华丽武术的人，我是不会说这些的，因为你想要打赢别人，所以我就必须说一下了，追求的高度和付出也是对等的。

身体不想太强壮的话，你可以在锻炼完之后，尽量的去放松身体，去拍打，搓揉酸痛的肌肉等，精神也不要紧绷着，尽量放松。你要有意识的去明白，练武不是摧残自己，而是让身体的享受。最好的就是晚上睡觉前，去泡个热水澡。热水可以放松疲惫的精神，缓解紧张的情绪，想必大家只要泡过热水澡的都很有体会吧。还有就是对于武者来说，更有帮助的是可以松缓处于紧张，紧绷状态的肌肉，配合着手部按摩，绝对会非常轻松。

我说的这些都可以减少肌肉的强壮，而且还不会没有力气。肌肉会显得更加有韧性，而非庞大。

我的这个理论很简单，就是靠放松肌肉来减少肌肉的肿胀，庞大，然后越显得强壮。这个理论我不知道对不对，但是我是一直这么做的，我很看重锻炼滞后的放松。无论是身体，还是精神，身心。。

如果你没有那个条件，最不济也要烧个水，去泡一泡脚。脚底的神经是人体最多的，当然，这是我的感觉。。不过脚底的神经也是很重要的，比如就算你不穿太多衣服，也要让脚保暖，因为脚底冷了，整个身体都会感觉冷。

不过，单一是泡脚的话，肯定不比泡个热水澡好，因为泡澡可以让全身的肌肉放松，而泡脚只会缓解精神而已，二者不可比。。

好了，废话了一堆，不知道让你晕倒没。。说了这么多，我只是想让一位武术初学者，爱好者了解的更多而已，因为无知会让初学者走太多的弯路了，甚至是对身体的伤害。。

武术的选择，我知道的，也是现今社会比较流行的，大概是 散打，泰拳，跆拳道，擒拿术，女子防身术。一些地方还有咏春拳，柔道。当然，中国三大内家拳也应该会有，太极拳，八卦掌，形意拳。还有很多比如蔡李佛等，这些就有些远了，你应该不了解也没太多兴趣。

武术帅的，招式华丽的，应该是跆拳道了，技巧多的让我直瞪眼。。不过现今社会的跆拳道让我很失望，太过追求招式了，他们在招式上的付出，比身体素质都锻炼还多，要知道身体素质可是本钱，硬要追求招式，身体跟不上就会华而不实了。当然，有的功夫深的还是很厉害的，那些参赛的，虽然不能用手吧，但是腿部，腰部力量，协调性，都很好，招式更是让人皱眉，防不胜防。总得来说，跆拳道有些偏激，他大多都是腿部的强化，这一点就让很多人有了遗憾。而且单一腿部击打的跆拳道，要付出的就更多了，首先就是你最干瞪眼的，劈叉。。。这个我遇到也一样苦笑。。要求很高，毕竟你要用一双腿来玩出个成绩，练这个绝对会腿部很是摧残。。。但是不可否认的是，他的招式很华丽，好多初学者也有很多是奔着这个去的。

擒拿术的话，也是对技巧的要求比较高，而且对于眼力要求高，是属于贴身搏斗的一种吧。。。动作也很酷，为四两搏千金，利用身体最脆弱的关节来制服对手，对于妹子虐人来说还不错。。当然，被虐者是否很享受被虐就只有他知道了。。。。

一个个介绍就太多了。感觉适合你的，也就是散打或者擒拿术了，当然，如果有好的太极高手，你也可以去看看。

散打属于全面身体强化，中规中矩，也是国术，具体训练量，你可以自我调节。

就这样吧，打字都手机没电呀。。。。