rice原则又称

“大米”原则。

休息、加压、冰敷、患肢抬高。简称RICE原则，就是大米原则。当小朋友踢足球时不小心将踝关节扭伤了，我们就可以使用这个方法进行紧急处理。我们具体看一下该如何处理吧。

首先，受伤了一定不能再运动，要马上休息。第二，受伤后越快冰敷越好，10分钟一次间隔5分钟，切不可一次冰敷时间过长。第三，在受伤部位用棉花衣物等柔软的物质加压包扎，不可用力过猛。最后，将受伤的脚踝抬高，高过心脏水平即可，减少肿胀形成，缩短恢复时间。

因为人们在生活和工作中、运动员在比赛和训练时，容易出现突发情况，造成人体某一部位的急性损伤。当运动损伤出现后，为了避免加重损伤或重复受伤，需要马上进行临场救治。临场救治伤病的效果，决定运动员的运动生涯以及人们今后的生活质量。如何正确快速的处置肢体急性损伤，相关管理部门提出了遵循RICE的原则：RICE是英文rest、ice、compression、elevation四个英文单词字头的缩写。rest是受伤后立即停止运动，制动休息，防止重复损伤或加重损伤。ice是指马上冰敷，减轻疼痛和肿胀，冰敷治疗在运动损伤早期非常关键。compression是指加压包扎，elevation意思是抬高患处。因此RICE的原则就是制动、冰敷、加压包扎和抬高患处，这四个步骤适用人体任何部位的急性损伤的早期治疗。运动损伤早期处置的正确与否，直接关系者损伤治疗的速度和效果。合理的运用RICE治疗原则，才能减轻损伤给我们带来的伤害，才能延长运动员的运动寿命，可保障人们伤后尽快恢复，避免影响人们的正常生活。

RICE的治疗原则应用于踝关节急性扭伤，也适合于软组织挫伤之后的治疗，第一，要进行休息，避免活动之后导致损伤病情的二次加重。第二，在受伤的部位进行冰敷。有止痛以及预防淤血加重的功效。第三，就是进行局部的加压包扎。可以选择弹力绷带，注意要观察末梢的血运。第四，将患肢抬高促进静脉血液回流，也有一定的辅助消肿的作用。