讲真，别人的评价你听听就好

最近迷上电视剧《春风十里不如你》，对农村姑娘小玉的印象深刻。

小玉来到仁和医学院后，发现自己的生活和这些城里的同学简直是天壤之别，同学说过的新奇名词她从没听过，还时不时被大家嘲笑。她发现自己融入不了同学的世界，特别在意别人的看法，旁人的每一句话都会激起她内心的惊涛骇浪。

有一次，小玉不理解open的意思，不知道八的意思，连GRE也不懂，被妖刀嘲笑是哑巴英语，她感到无地自容，渐渐地，她一人自我封闭中，不跟任何人说话。

又有一次，小玉晚上穿着妈妈做的花裤头，被几个八卦室友看到了，一直被调侃，小玉本就不堪一击的自尊心被深深伤害。

终于，敏感脆弱的小玉隔绝了自己和同学间的联系，她觉得所有人都在嘲笑她，把希望全寄托在戴教官身上，酿成了表白被拒而割腕自杀的悲剧。

要我说，小玉的症结在于 过分在意别人的评价 。别人的一言一行、一颦一笑，就操纵了她的喜怒哀乐。这是内心缺少“主心骨”，缺少自我肯定的表现。相比之下，她的同学小红活得比她洒脱多了。

小红是那种没心没肺、横冲直撞、敢爱敢恨、大大咧咧的女生，毫不掩饰脸上的喜怒哀乐。她根本不在乎别人的评价，只跟随内心的想法。她知道秋水和赵英男在一起了，不死心，等待秋水七年，一直没有谈恋爱，别人怎么说她不在乎，因为她知道秋水是发自内心喜欢她的。

自己的人生冷暖自知，我们真的没有必要太在意别人的评价。

明代文学家冯梦龙的《醒世通言》中有句名言说得好：“ 毁誉从来不可听，是非终究自分明 ”。在意别人评价的人，常常把毁誉看得很重要。被称赞就信心满满，趾高气扬，甚至自我膨胀；被人否定、批评了就灰心丧气、自暴自弃，或愤愤不平，徒增烦恼。

属于你的就是你的，别人再怎么说也夺不走。

为什么我们还是会在乎别人的评价？主要有两点原因：

（1） 自我价值感低

自我价值感是关于一个人如何看待自己以及如何看待自身的价值。自我价值感低的人会更在意别人的评价。他们 常常把自我价值建立在别人的评价上。 别人说我好我就是好的，否则我就是毫无价值的。他们忘记了，人存在着，本身就是有价值的。

根据儿童发展心理学的观点，自我价值感是在个体与周围人及环境的交互作用中后天产生并逐渐建立发展起来的。著名心理学专家HaleS等认为，由于家庭是儿童接触最早、最频繁和最密切的社会基本单位， 儿童的内在自我价值感主要是通过父母及其他亲密的家庭成员之间密切的、频繁的、广泛的互动而形成的。

而自我价值感低的人大多数有不幸的童年。 他们拥有的爱是有条件的，父母控制欲强。成长在这种家庭环境的孩子，内心是有强烈失落感的。因为他们只有达到了父母制定的乖孩子标准，才能获得父母的青睐。有时候，他不知道做错了什么，就被父母教训一顿，幼小的心灵满是伤痕。即使长大后，他们的内在小孩还是无法构建对自我的评价，保留着在乎外界评价的习惯。

（2） 他人评价唤起了我们关于归属感的原始本能

我们祖先的命运决定于别人如何评价他们，当他受到群体的保护时，生存机会将大大增加，当他们意识到群体对自己不满时就会出现焦虑。作为他们的后代，我们有类似的根深蒂固的归属需要?。

这种状况有没办法改善？当然有：

方法一： 理解“镜像自我”，放下我执

镜像自我是社会学家库利提出来的，用来描述个体把别人当做镜子来进行自我感知。库利认为，我们根据自己出现在他人面前的样子来感知自我。 （了解自己，别人是一面镜子）

镜像自我形成过程中有三个元素起着重要的作用。它们分别是别人对自己真实的看法、猜想别人对自己的看法、我们对自己的看法。

社会学家乔治米德补充道：与我们的自我概念有关的不仅仅是别人实际上如何评价我们，而是 我们觉得他们如何评价我们 。 （了解自己，潜意识更是一面镜子）

我是这样理解“镜像自我”的概念的：相由心生。 别人真实的想法有多少你臆造的水分，这是很值得推敲的。很多烦恼都是自己的心魔自动生成的。

我上大学时第一次演讲，觉得自己讲的很烂，普通话不准，不够自信，动作僵硬。最近和密友聊天才发现，其实大家很欣赏我的勇气，我表现得并不紧张，普通话也很流畅。更可能的是，我只是将自己的敌意投射在同学身上而已。

通过了解“镜像自我”的概念，我逐渐明白，普通人经常会犯的错误就是 自以为别人会看到什么，自以为别人看到什么后会有什么想法 。当我们调整自己观念，就不会那么执着于别人的评价，少了很多庸人自扰。

方法二： 尝试“自我实现”，提高自尊

一个低自尊的人会更在意别人的评价，这些评价构成了自我认识。而如果我们能多做些“自我实现”的事情，就可以大大提高自我价值感和自我控制感，继而影响思维、情绪和行为，全身上下充盈着正能量，别人的评价就显得无足轻重了。自我实现不仅是一种终极状态，而且是随时随刻、点点滴滴地实现个人潜能的过程。

我尝试着在写文章后，自我价值感大大提高，不再感觉空虚，或许我的文字无人问津，但是这是属于我的净土，这是我快乐的源泉。我可以写任何我想的东西，无所顾忌，意气风发，挥斥方遒。那种快乐是无与伦比的美妙。

我也慢慢理解罗斯福夫人说过的那句名言， 未经你的同意，没有人能使你感觉卑微 。每个人都是有价值的，不论贫穷富贵，一切取决于你内心深层的想法，你是自己的造物主。

最后想和大家分享一个小故事：

一位画家曾做过一个试验：请人指出他一张画的缺点，结果被贬斥得一无是处；次日，他又请人指出同一幅画的优点，结果被夸得十全十美。他得出结论 ：永远有人欣赏你，也永远有人批评你。安心画好自己的画就好。

走自己的路，让别人说去吧！

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