花生和瓜子，听说一个能减肥，一个会长肉，是真的吗？

是的花生和瓜子它们有一个是能帮助减肥的，而有一个是会长肉的，这个是真的。我们先来说一下花生，很多人都觉得花生里面一定含有很多的油脂。在一个家里吃的食用油很多都是花生油，所以大家都觉得油脂一定是很多的，其实花生里面不但会含有油脂，还会含有丰富的不饱和脂肪酸。而不饱和的脂肪酸是可以帮助我们身体来燃烧脂肪的。所以如果经常吃花生的话，不会变胖，反而是可以帮助我们身体变瘦的。而且花生里面的营养成分也是很高的，花生里面的物质可以帮助体内的胆固醇降低。不过花生的使用也是需要控制好量的，如果大量的时候还是会影响到身体健康和让身体变肥胖的。

所以如果平时我们是可以适当的吃一些花生，不要担心会长胖，它还有帮助减肥的效果，但是。我们在生活当中吃花生时也需要注意，如果是发霉变质的，就千万不能吃了。因为一旦吃了变质的花生，就会影响到身体的健康，变质的花生里含有有害物质，可以导致身体里患癌的概率增加。而在吃花生的时候也不要吃油炸花生，因为油炸对身体健康也是会有影响的，优质含量也会增高，会有变胖的风险，所以在吃花生的时候，我们应该吃生花生，或者是烤干的花生。

在生活当中，很多人都非常喜欢嗑瓜子。而瓜子的口味也是很多的，但是瓜子吃多了确实会让我们身体发胖，因为瓜子当中的油脂含量是很多的，小小的一颗瓜子它的热量是非常高的，而且如果每天吃50克的瓜子，那么就相当于摄入了25克的脂肪，我们在平时吃瓜子的时候一吃上就停不下来，所以会远远超过50克的摄入量。并且嗑瓜子是很难让身体感觉到保护覆盖，所以就会不停的吃还越吃越过瘾，吃的就变得越来越多，所以身体就会变得越来越肥胖。

对于一个想要减肥的人来说，平时一定要注意自己的人是合理的搭配，不可以节食，然后再配合适当的运动，这样才可以把体重降下来，生活当中应该少吃油炸的食品，因为油炸的食品热量是很高的，进入身体之后代谢速度是非常慢的，就会很容易形成脂肪。时间久了，脂肪堆积就导致身体过度的肥胖。想要减肥，应该多吃一些新鲜的蔬菜，还有水果，尽量少吃外卖。平时在自己家里做饭，这样才可以减少油脂的摄入，达到减肥的目的，在这里祝福大家都可以减肥成功吧。