《自然门内圈手功法解答》

近日来有些武友咨询自然门内圈手功法，我在此给各位武友做一些解答.

一、有武友问可以直接学习自然门内圈手功法吗？

答：也可以，但建议系统学习自然门功法，从自然门榻上八段锦功法，到自然门基本功在学习自然门内圈手功法，这样循序渐进，由浅入深的系统去学习一个门派效果会更好，学习武术如同上学一样，从幼儿园到小学、中学、高中、大学等一步一步的去学习。

二、可以在网上自学内圈手功法吗？

答：学习自然门内圈手功法一定要学习自然门基本功，比如从头部开始到活动手腕脚腕，在到青象吸针、倒八字、正八字、八字马等，然后在去练习自然门内圈手功法，因为基本功和内圈手功法属于相配套的功法，这样让学者在练习中不会出差错，给身体造成不必要的损伤。

三、我看网上有自然门内圈手功法动作视频，请问谁练的是正宗自然门内圈手？

答：首先说谁不正宗谁都不高兴，我在网上也看到有一些自然门内圈手视频，但有些走的手都超过头部了，下手也没有勾腕和螺旋等小细节，还有的内圈手视频，比如杜飞虎老师的教学视频就不建议大家去模仿练习，如同京剧矮子步一样去快速的走圈，如果有些人认为那是正宗自然门内圈手功法，我也只能呵呵了，反正和我学习的不一样，网上就梁超群老师示范的自然门内圈手动作是正宗也是规范的，非常自然，其他人的自然门内圈手视频在这里就不评价了。

补充：

武友在网上自己找杜飞虎等人的教程和视频去练习，然后说膝盖疼，问是不是内圈手问题？

答：首先不是内圈手功法问题，而是您练的问题，您发给我看你的走圈视频，视频中最基础的手型就是错误的，别的细节不用说也都错了，学习武术要先从基本功学起，关于膝盖疼是因为你没有在走内圈手之前，做准备热身运动，自然门基本功倒八字和正八字等，和内圈手是相配套的功法体系。

如果说杜飞虎老师出的是自然门内圈手教程，那我只能告诉你，那教学视频都不对，你怎么能学的会，其他人的教学视频比如内圈手的基础手型和怎样转身衔接动作，以及左右练习多少步去转身和先从高到低，在从低到高，包括如何去收式等都没有去讲解和说明，所以你不可能学会内圈手，这么直接的说应该能明白。

杨会写于2017年12月9日下午