高1.63米，体重127斤~ 怎么快速减肥~谢谢

我21岁,160CM,体重在85-90斤间浮动,冬天略重,从未超过90斤,我是容易胖的体制,而且圆脸更显胖,我和你说说我的方法吧.首先如果哪天你吃了很多东西,比如吃火锅了,吃自助餐了,记得第二天不要再吃荤的油腻的了,喝点粥清下油调理下身体,这样一来不容易发胖也不容易冒痘痘,第二点,食物减肥,我一般发现体重开始增加的多了,就每天喝粥,然后搭配海带汤和麻油拌嫩豆腐,每天就只吃这几样,除早餐挖外,如果老觉得饿就喝水,表喝果汁,其实果汁糖份还是蛮高的,坚持几天就有效果的,不用节食也不用吃药,健康减肥,但是天天吃这些还是蛮痛苦的,但是效果很好的

人瘦了脸自然会瘦下去的,腰部的话,每天坚持做仰卧起做,慢慢做,每天坐个40-50个,要坚持,效果很好的,我一直都有坚持做,我一分钟能做90个左右呢,我腰一尺8寸半,朋友都说我腰很细的,我觉得都是仰卧起做的功劳,很有效的

我还有个私人密招就是皮带,穿裤子用皮带,肚子是有些勒住的,你吃了点东西肚子就会大,皮带就会更紧,你就会不舒服,所以会间接帮你控制食欲(我食欲很大的,超级能吃的,妈妈和爸爸两个人都比不上我一个),但是不能因为勒的不舒服,你就放送皮带,然后在吃,紧了在放,这样一来就没效果了,经过初中三年的实践,我发现,三年来,我腰没变粗过,后来进了高中开始穿裙子多了,腰围一下就窜上来了,都是自己很辛苦打的哦,个人经验啊