养生是我国几千年来的传统文化，日常如何养生？

对很多人来说，长寿是一件神秘而又平常的事，我们身边至少都有一些长寿的人。自古以来，在我们长寿的骄傲中，如果有一个“生命之家”，在十里八村可以说是一个有福之家。中医历史悠久，源远流长。在《黄帝内经》中，有许多保持健康的方法。历代医家在探索中医养生真谛的道路上不断摸索，总结出许多行之有效的养生方法。

中医说，“凡欲于形，无不病不成”。因此，在医疗和生活实践中，古人探索形成了按摩、气功、太极拳、八卦章、五勤戏等运动形式，以强身健体，延年生息。当然，人如果过度劳累，很容易造成“伤”，又称“五老伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久站伤骨、长线伤筋。

合理的饮食可以滋养正气，纠正脏腑阴阳失调，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，五贮为益，五菜为补”，还要注意五味调和，否则，因营养失衡，体质偏倚，五脏六腑机能失调而患病。中医养生理论认为，要想养生长寿，首先要从修身开始。比如，要排除各种错误的思想，多说好话，多做善事，使自己心胸开阔，情绪稳定，从而保持身心健康。

宁静养气在中医养生中起着重要作用。古人相信上帝是生命活动的主宰。保持空气的平静和精神的平衡，可以保持天真的活力，平衡五脏，有助于预防疾病，改善健康，延长寿命。相反，会导致情绪上的伤害，如愤怒伤肝，快乐伤悲，思考伤脾，悲伤伤肺，恐惧伤肾，并诱发各种身心疾病。

人体的元气具有化生、活血定血、温润全身组织、抗病邪、增强脏腑功能的作用。营养失调、作息不当、情绪紊乱、病邪发作等诸多因素，都可引起元气虚、郁、滞、反，进而引起机体的病理改变。中医学的理气养生主张通过谨慎生活、避开四小时、停止过度劳累、防止过度放松、调整饮食、调整五味、调整七情、节约语言、学会呼吸等一系列措施，来调理元气、祛病延年益寿。