敢不敢挑战80个小目标遇见更好的自己！

请点击输入图片描述

自律成长计划挑战80个小目标遇见更好的自己

健康管理

1.早睡早起.保证每天的充分睡眠

2.少吃高糖高脂高盐类食物

3.每天早晨空腹一杯温水.促进新陈代谢

4.不管再忙一定要吃早餐

5.坚持每天运动30分钟

6.每天多吃水果蔬菜

7.尽量不叫外卖

8.晚餐要少吃吃清淡容易消化的食物

9.每天戴好口罩.提高防范意识

10.吃饭要细嚼慢咽,促进消化

颜值管理

1.坚持每天涂防晒

2.练习化妆.找到适合自己的妆容

3.睡觉前涂唇膏，去唇纹

4.不要熬夜!!!熬夜会让皮肤变差5每周至少敷3次面膜

6.护理牙齿注意口气清新

7.洗脸美白护肤也要加上脖子

8.化妆之后一定要好好卸妆

9.常抹护手霜

10.洗完澡后用身体乳.让皮肤更加光滑

身材管理

1.饭后靠墙站15分钟有助于消食,还可以改善小肚子

2.坚持每天睡前拉伸

3.走路的时候昂首挺胸

4.坚持饭后散步至少20分钟5给自己一个小目标:练出马甲线

6.运动完晚上给自己泡个脚

7.晨跑比在健身房更舒服

8.每天记录体重，上下浮动不要超过0.5kg

9.不要跷二郎腿容易小腿粗

10.拒绝久坐.容易造成腰腹赞肉堆积

小习惯养成

1.坚持做日、周.月.年计划

2.拒绝拖延.坚持今日事，今日毕

3.保持专注力,一次只做一件事

4.定期整理房间.保持干净整洁

5.坚持每天睡前复盘，反思修正

6.有任何灵感想法及时记录

7.睡前做个冥想，缓解一天的疲劳

8把80%的精力花在20%zui重要的事情上

9.严格管理自己的时间

10.有针对性的对自己进行奖励

财务管理

1.坚持每天记账.注意开源节流

2.学会断舍离

3.非必要的不要买

4每月至少强制存储200元

5.学习理财知识

6.关闭花呗.微粒贷等网货通道

7.闲置出品

8给自己购买一份保险

9.培养一份技能开展fu业

10.合理规划资金用途

人际交往

1不要做费力不讨好的事

2.别轻易借钱，也别轻易借钱给别人

3.80%的精力花20%在最重要的关系上

4.与人交往需要有分寸感

5.网上可以吃瓜，现实中不要过于八卦

6放弃给自己带来负能量的关系

7.不随意打断他人的谈话

8.善于发现别人的闪光点

9不要总向他人抱怨自己的事

10.答应的时候要爽快，拒绝的时候也要果断

职业规划

1.明确就业方向

2.选对行业

3.找到自己的优势

4.多关注相关就业政策和就业动态

5.适应社会.管理自己

6.主动寻找领导的反馈建议.并改进

7. 每周进行复盘.反思改进

8.认真学习好专业知识考取相关证书

9.不做老好人.懂得拒绝

10.全力做好本职工作,让自己更好的胜任这个岗位

学习成长

1.每个月阅读两本书

2.每天练习口才

3.每个月看完一部纪录片

4.每年学习一个斜杠技能

5.每天做待办清单并进行复盘更新

6.爱自己.接纳自己

7.学习一门外语

8.把每一次挫折看出成长的机会

9.坚持用思维导图做读书笔记

10.每年收入的5%,用来投资自己

结合80个小目标推荐宝藏辩论赛

《钱不是万恶之源》《爱情是否需要理智》

《接受人生的荒程是强大还是懦弱》

《好马要还是不要吃回头草》

《责任大小是否应该和能力挂钩》

结合80个小目标推荐宝藏电影

《当幸福来敲门》《小妇人》《大创业家》《侧耳倾昕》《猫鼠游戏》

结合80个小目标推荐书籍

《刻意练习》

强大学习法成为任何领域杰出人物的黄金法则《自控力》

提高自控力的有效途径，在千弄浩自己如何失控为何失控《你只是看起来很努力》

任何没有计划的学习都只是作秀任何没有走心的努力都只是看起来很努力。《贪婪的多巴胺》

多巴胺作为“欲望分子”.能做的却远不止“令人快乐《纳瓦尔宝典》

致富不是靠运气.幸福也不是从天而降

结合80个小目标推荐纪录片

《苏东坡》 9.8分

《乡村里的中国》9.0分《天下徽商》8.9分《故宫100》 9.6分《新丝绸之路》9.1分