八段锦国家体育口诀
八段锦国家体育口诀如下:
两足分开平行站,横步要与肩同宽。
头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖。
双臂松沉掌下按,手指伸直要自然。
凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。
在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种,中国近代著名书法家于右任每天下午四时,就一直坚持练习八段锦,且取得了很好的健身效果。
八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
八段锦注意事项:
1、要持之以恒,最好不要间断,每天练习。如果某天因事间断了,可以继续练习,只是作用不如连续者好,但也可产生健身减肥作用。
2、身体状况差的人,练习八段锦应该注意降低强度,循序渐进,从每天一次,每次一遍,再根据适应的状况慢慢增加强度。