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提前1小时上床

多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

你有热切渴望的事

当你专心，或者非常渴望做一件事情的时候，你也会感觉自己精力充沛，或者说你感觉很清醒。

充足的睡眠

科学研究，睡眠缺乏，人的认知功能会受损。睡眠科学家马修沃克认为大脑负责认知和睡眠的区域受损伤，从而容易患上阿尔兹海默症。所以无论你年龄多大，最好都要重视起睡眠问题。

锻炼背部

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

其次，适当的站着工作。

发表在最新《心理科学》杂志上的一项研究表明，适当的站着工作能让我们的大脑更快地思考问题。适当站着工作不仅有利于身体健康，而且运动也是精力充沛的有效方法，站着工作让自己行动起来更方便和快捷。久坐对健康不利，久坐就不爱动了。

张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

另外，合理的饮食习惯对精力充沛也很重要。

早饭一定要吃，而且吃好、吃饱，且营养要丰富，尽量不要凑乎。上午十点左右、下午四点左右给自己加些干果、水果、牛奶等，尽量不吃或少吃油腻、烧烤类的事物，不宜过饱。否则会加重胃部的压力，致使大脑反应缓慢，也容易让人犯困。

食疗食疗

在日常生活会中尽量温补肾脏，可以适当多吃一些药食两用的食物，像人参，玛咖，枸杞和芡实等，人参能够调理神经和元气，肾不好的人一般精神状态较差，吃人参补足精气。而枸杞自古就是滋补药材，《本草纲目》里就记载，枸杞有补肾益精，去疲劳，令人长寿等功效。但是食物补充见效一般都会很慢，可以选择直接喝这些食物的发酵液，通过益生菌的效果更适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像人参玛咖饮品等在网上也可以买到，时刻给男人补充精力。