大家有过祛湿经历吗？

有，感谢中医药

有的，每天早上起来跑步，运动出汗排湿，尤其像我们三十以上的女人，湿气太重容易长肚子，一定要多运动，也可以做理疗排湿，简单点就是艾灸，自己也可以在家做。像我自己十年前体重是98斤，腰围一尺八，十年后106腰围二尺二，肉肉全部长在肚子周围，就是因为我湿气太重，现在在每天坚持跑一万步，偶尔也做做腹部理疗，效果还挺好的！

有的现在的人运动少，不愿意出汗。长期以往湿气容易侵范人体，湿气重的人容易便秘长痘，身体容易疲乏。严重的会引发头疼，最好经常运动让汗出透，或去蒸桑拿。

还有用薏米炒熟加枸杞泡水当茶喝，长期喝祛湿减肥还美白，挺管用的，我每年夏天都喝，有例假先别喝了，性凉。

希望能帮到湿气重的朋友们。

运动出汗是一个方法。坚持用赤小豆煮薏米，然后喝它们煮出来的汤水，亲测好用有效。

多泡脚 多运动

有啊，运动是最好的办法。试试吧！

“千寒易去，一湿难除”我想说想要彻底祛除湿气真的太难了，我祛湿气已经有三年之久了，今天来说说我用过的所有方法！

一、吃薏米红豆粉：我用过第一个祛湿就是吃红豆薏米粉，它的好处，可以当早餐吃，对上班族比较方便，缺点：首先口感不是太好，很难坚持，再则功效也不是网上说的那么好，我坚持吃了三个月就吃不下去了。

二、用中药祛湿：找了好几个中医师，祛湿效果有，比如大便不成型、腹泻等症状，喝了会有好转，这个不要奢望坚持，我现在一闻到药味就想吐，非要用药的话可以在夏天湿气最重的时候去调理一段时间。

三、健脾加祛湿：这个方法可以算是最根本的方法，湿气重的主要原因是在于脾胃，所以祛湿一定要健脾加祛湿，食疗是很好坚持的，口感还不错，期间还需要忌口，不能吃生、冷、寒、凉之类的东西，饮食要清淡。

四、泡脚加运动：可以加快身体的新陈代谢，这两种方法都是通过出汗的方式来排除体内湿气，体质太虚的人要避免吹风，不然出了一身汗风一吹就容易感冒，做这两项时都不建议出汗太多，微微出汗就好。

祛湿是一辈子的事，不要奢望在三五天就可以去除，贵在坚持，一定要避免生活中不良习惯、不要熬夜、饮食要规律，最后愿所有人都能“无湿一身轻”。

喝健脾去湿汤，加耐油运动，平时不要喝冰镇饮料，要喝温开水，

你好，很高兴能回答你的问题？

其实去湿是一个很泛的词，尤其是在广东这边。大家会把湿气重天天挂在嘴边，所以就有了一系列的祛湿汤祛湿茶。

但其实你身体真证的湿气重吗？我觉得不能单凭一些症状去判断，比如说什么肚子上的肉、身体比较肥胖、什么口干口苦、食欲不振、失眠瞌睡长痘痘这些。

完全不能片面的把它归结于湿气重，把它归结于湿气重的，说白了都是想推销产品。

我以前也是一出去别人就说我湿气重，后来我去中医院做了一个体质筛查，然后还拔了罐。

得到的结果是我身上的湿气一点也不重，之前完全是误导。

所以我的肉肉，我的豆豆还有我觉得口干口苦，这些和湿气一点关系都没有。

所以如果想了解自己是属于什么样的体质，最好还是去医院做一个完整的分析。

要调理的话，医生会根据你的情况开药调理。而不是简单的喝点什么茶，或者说吃点什么，保健品就可以解决的。

调养本来就是一条非常漫长的路，就算医生给你开了调理的药这是膏方，那还要看你平时的饮食、运动、睡眠、心情等一系列有关系。

如果只是单纯的觉得湿气重，只要买点薏米泡水喝就可以了。

简单便宜效果又好，也不会有什么副作用，但我也不建议你天天喝，天天喝只会受得起反。

还有就是茯苓淮山粉，这个在药坊也很容易买也不贵，都可以起到调理脾胃去湿的作用。

无论你吃什么补什么，最大的原因还是在于你的脾胃好不好，能不能吸收。

如果不能吸收你吃的越多，只会给你的身体造成负担。

当然很多人说运动排汗，没有科学证明说运动排汗一定可以去湿，但是多出汗对身体肯定是好的，特别是有氧运动。

所以多吃瓜果蔬菜、多注意调理、多运动、放松心情，很多问题也就迎刃而解。

我是一个切身经历过的人，所以我觉得湿气对每个人的身体而已，在不同的季节多多少少都会有点，特别是南方的梅雨季节。

所以并不需要刻意去汗蒸啊丶什么拔罐，用这些方法去湿。

希望我的答案能帮到你。

每个人的体质特征不一样，因人而宜，祛湿不难。