用一年的时间和我一起改变自己

敢不敢用一年的时间和我一起改变自己

一、生活习惯

1.早起空腹一杯温开水。

2.每天喝够8杯水，3000ml。

3.戒糖、奶茶、碳酸饮料，少吃甜食。

4.每周运动2次，每次40-60分钟。

5.体重保持在100内（需要努力）。

6.每周泡脚2次。

7.早睡早起不熬夜。

二、提升气质

1.多微笑，爱笑的女孩运气都很好。

2.精致的淡妆，衣着打扮得体。

3.每天保持阅读1个小时。

4.饭后贴墙站15分钟。

5.出门喷一点舒适的香水。

6.不八卦，尊重他人。

7.不抱怨不传递负能量。

三、关干社交

1.减少无效社交。

2.定期清理微信好友。

3.记得身边好友的生日，送上祝福。

4.一周2-3次跟父母家人视频、电话。

5.不向别人诉苦，多听少说。

6.提高圈子质量，认识高层次的。

7.不要宅，多出去走走看看。

四、电流时刻

1.每天睡前想，清空大脑，锻炼专注力。

2.制定一份愿望清单，把自己最想实现的愿望写下来。

3.每天早上起床后打开愿望清单，把愿望清单大声说出来。

4.学会感恩，感恩帮助过你的人，尽自己所能参加公益。

5.播种幸福就会收获幸福，布施钱财就收获钱财。

五、理性消费

1.不贪图便宜买一些不必要的东西。

2.衣服在于质好不在于数量多。

3.学会记账(很好用)。

4.少囤货避免过期。

5.买适合自己的，不追求奢侈品。

6.定期断舍离。

7.不盲目跟风购买。

六、开拓能力

1.利用碎片时间充实自己。

2.学习专业知识(工作相关。

3.保持一月2本书。

4.每天看Ted演讲30分钟。

5.锻炼演讲能力不怯场。

6.学习穿搭、排版、剪辑。

7.每周一部电影。

2023必读书单

《真希望你也喜欢自己》—房琪

《基层女性》—王慧玲

《梁永安：阅读、游历和爱情》——梁永安

《向上社交》——帕克里克·金

《法治的细节》《圆圈正义》——罗翔

《纳瓦尔宝典》——埃里克.乔根森

《人间值得》《活得通透》——中村恒子

《蛤蟆先生去看心理医生》—罗伯特.戴博德

《曾国藩传》——张宏杰

多读书，读好书，养成别人没有的好习惯做到让别人：士别三日，当刮目相看！