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武当八卦掌简介及歌诀、功法特点

武当八卦掌是一种把攻防招术和导引方法融合于绕圆走转之中的拳术。原名"转掌"，后称"八卦掌"、也称"八卦转掌"、"游身八卦掌"、"阴阳八卦掌"、"八卦连环掌"等。后世传习者多以转掌的走圈似循八个方位的连线。其技法讲究纵横交错、随走随变；其击法讲究临机应变，以变应变，合于〈周易〉中"刚柔相摩、八卦相荡"，运动不息、变化不止之理，而惯称为八卦掌。关于此掌的起源，传说不一，据考证为清咸同时河北文安朱家务董海川所创。此掌系以极似道教"转天尊"的绕圆走圈导引术和武术攻防方法融合成基本运动形式，采用"易理"论述拳术运动规律，形成"以动为本、以变为法"的基本拳理。武当八卦掌以站桩和行步为基本功，以绕圆走圈为基本运动形式。走转的足迹路线分为走阴阳鱼、走八卦图、走九宫等，它充分发挥掌比拳和勾长的优势，以掌代拳施捶打之能，以掌代勾行拔掳之巧，形成了该掌系手法几乎全是掌法的特点。八卦掌不仅是一门技击术，也是一门健身术。据研究表明，经常练习武当八卦掌，能改善各自体系统的机能，取得健身延年的效益。武当八卦掌是道教武功之结晶。

一、身手歌诀

八卦掌卦上走，人在固上变身手。

圆中圆圈中圈，身子圈上旋丝扭。

旋缠劲处处有，变幻莫测玄中修。

动江河静山岳，自身中正通经络。

首练功气为重，神气意力合为宗。

呼吸吐纳导引术，松静圆活气灌行。

八卦掌腿为精，里摆外扣步法清。

行如龙坐如虎，机灵若猴，换式盘旋似苍鹰。

阴阳手抱圆中，通身合顺好运行。

守气脉固元中，三空四坠九要领。

三年之内一小成，六年之中一中成，

九年磨成得大功。

八卦击静待动，游击战，换位行。

敌急绕转观敌情，一人可敌数十纵。

千功万法源大道，延年益寿首此功。

二、内功心法

八卦步大道行，三环九转内丹功，

松静自然领地气，万法归宗步要清。

下动上静合大极，水火既济真铅汞。

步伐要求平起落，走时摆扣要分明。

下松如同随风柳，上体如同山岳平。

内在真气要分理，水火相合坎离精。

手采天清分妙相，日月在我手中擎。

行一度，一度精，八式正合内丹功。

式式都有妙中理，三环九转要分明。

一炼精，二化气，炼精化气先柔形。

形是载道体，不练生惰性，人之生也柔，身硬气不通。

水行千里远，火在心中生水火相交合，收出坎中精。

神气形合一万法大道行。后天返先天，长寿八卦功。 三、功法特点

武当八卦掌的起源是根据道祖炼丹转丹炉行火候之需要，结合易理及武术攻防的特点创生。经世代先暂探索总结，一立在道内传播。大约于清逆光中叶，始外传民间。

演练武当八卦掌，要内外合一，形意兼备，动静相合，走如游龙，静若石猴，盘旋似鹰，坐如虎踞。也就是说，八卦掌要求身手娇健、神态机敏、走观坐翻转、手眼身法步、心神意念合为一身。做到身随步走，步随掌换，掌随身变，手眼相合。步法稳沉轻盈，行如流水，身法灵活柔韧，似水中蛟龙。要以腰为轴，讲求周身旋转，劲力完整，掌法敏捷遒劲，上中下三盘连贯一气，内外相合。集走、转、拧、翻、穿、搬、截、拦、推、托、带、领、缠、扣、刁、钻而浑然一体。

八卦掌强调走。即自始至终连绵不断，势势相连，行如流水，气若车轮，毫不停滞。步法走圈，手法运圈，身法化圃，周身内外无处不生环。它是以掌代拳，以旋转走圈为主，变化莫测，收放参用，摆扣变换急如风电；又有步法轻盈，腰腿敏捷，掌分阴阳上下翻飞，垂用坠肘，气沉丹田，久而久之气遍全躯，进退自如，动静归根，攻守得当的特点。八卦掌以中枢为正，腰步为根，以步助腰，以腰助肩，以肩助肘掌，因而腰带动身躯，则步法轻盈，身法灵活。

八卦掌乃柔中含刚，刚柔相济之拳术。在力学上，生理和养生上，技击都有相当的哲理性。故研究此道者，须经过一定的程序，漫长的时日。虽有明师传导，问道好友的切磋，但最主要的是在师傅的真传下，掌握正确的练法，得到内功真传。同时还需自身刻苦锻炼，否则只顾终门谈论，思暮经年，一朝伸手，则空洞无物，依然是门外汉。所谓“终思无益，不如学也”。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念即举手历练，无论男女老少都可成功。 武术之道，门类甚多，就其体用而言，无非内外(软硬轻重)刚柔之功。

武当八卦掌系内家拳，讲求内练真气，外练刚柔相济，以静制动养生延年。要想学好八卦掌，必须把基础打牢。祖师曰：“三年一小成，六年一中成，九年一大成”。初练时，必须在走囤上下功夫，方能人得门来。八卦掌是武当拳之上乘功夫，必须练好内功。那么内功如何练?要靠真师真传。“八卦”是由无极而起，太极而运，两翼而出，脚踏八方，游移夺魁，全在于习练者用心研修，掌握方法方能得道。

以混元功为内功，定式为练正。“老八掌”为练形。“六十掌”为应用。练九宫可延寿命，练剑术可使神清。

八卦掌处处须连贯，无势不合动静之理，一阴一阳，一动一静，左右练法，以及换势均一样。步行时脚要平起平落，型脚直摆，外脚扣摆。初学者迈步要小而均匀，以免身体忽起忽落，摆扣步一定要分清，不可拧步(拧步会使膝部受伤)，要以腰之摆旋劲，一点一点往腿和脚上缠劲，身腰胯膝，都必须舒展而随合，达到内外合一，刚柔相济。要慢慢习之，按一定的规矩去练，久而久之，丹田气足(女子两翼气冲血旺)，自然长功。故拳法之精，内功为重；内功重在气，气要调顺，身体百脉舒畅，手足轻盈。

调气之法一言难尽。祖师所传“神不离气，气不离神，呼吸往来，归乎一元。不可著体，不可运用，委志虚无真气自得”。一旦动念气自散。(女子气行两翼。师云：女子修道不守中，守中列老终是空。)