如何坚持看书、跑步和早睡早起？
如果谈到个人成长，有几件事我们一定要长期坚持去做，读书、早起、学习、自律、运动……
每个人都在致力于成长，自豪于效率速度的时代，你焦虑么？
个人的成长瓶颈，预期的理想失约，你迷茫吗？
理想状态和当下自己的落差，密密麻麻的目标和稀松的实际行动的背离，你需要思维的改变！
晨起的闹钟不耐烦地响了一遍又一遍，几英寸的屏幕受宠得陪着每个失眠的夜晚，你需要从微习惯养成做起！，你需要切实的行动力！
工作生活不平衡、交际狭窄、时间不够用......无处不在的成长压力，迫切寻找发展的成长包袱， 你需要汲取力量，快速成长！
1、读书胸有文墨怀若谷，腹有诗书气自华。你的气质里，藏着你读过的书。
很多人对于读书的观念，太过隆重，对于读书，应该视为一种平常已极的事情。其平常，应把读书视为生活的一部分。
先要把读书看得平凡，才可以读书。在心理上把读书看得平凡，先要忘记了读书人是一种特殊人物。
读书并不是一件了不起的大事情，却是我们应该终生坚持去做的一件事。读书，在别人思想的基础上建树着我们自己的思想，影响着我们成为怎样的人。
2、早起
早起，绝不是起得早这么简单！那么长期早起是怎样一种体验？长期坚持早起你会有怎样的收获
坚持早起，是治愈晚睡拖延症最有效的方法；白天可以利用的时间变长了；时间安排更合理了；有利于保持身体健康和良好的精神状态......总之你会活出升级版的自我。
把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，他们都变成了升级版的自己。
3、健身
健身是为了变得更好。成为更好、更强、更有决心的人。不仅是打造身躯，更是磨练思想。
健身是一种生活态度，对自己身体和家人负责的态度。当你把健身当做一种习惯并融入到生活中，我们终会以健康的体魄和积极的心态去面对生活。
4、学习
学习力是一种能力，但首先是一种态度。终生学习是应该坚持一生的习惯和信仰。那忙碌的工作下如何利用碎片化时间高效学习？如何科学的建立自己的知识体系？
我们所说的社会阶级上的固化和差异，并不仅仅是财富上的差距，更多是每个人眼界和选择的不同。而读书和终生学习，是我们每个人用最低的成本，提高自己的知识、眼界和人格的最佳途径。
功利性学习的范围是非常狭隘的，收获也是非常有限的，但是终生学习的回报却是不可估量的。知识学习的过程，其实本身就应该是一个知识建构的过程，最终形成自己的知识体系。
5、自律
自由从何而来？
从自信来，而自信则是从自律来。三十岁过自己想过的生活，很多人把它归功于自律。
自律是生活的基石。自律决定了个人机器的运转，决定了你的执行力，决定了你能否成为更好的自己。
自律的结果就是有更多精力去做喜欢的事。自律让你能去享受生活中好的一面。
6、习惯养成
无论你想要做什么事、制定什么目标、养成什么习惯、怎样改变人生，都请牢记“小处着手”这个原则。
一个好习惯会带动另外一个好习惯。培养一个好习惯，就是为你的成长提供一个加速度。当你开始尝试改变，你的世界会慢慢变得不一样。
拥有充足且持续的行动力，是拉开你与他人距离的关键！想将好习惯「持续下去」，不仅需要意志力，更需要科学的方法！
7、时间管理
学会时间管理，你便会掌控你的生活。有效的时间管理，让你一天的工作生活更加高效从容。
时间管理，管理的是节奏。时间管理的终极目的是：高效率，慢生活。高效率慢生活，将时间浪费在美好事物上。
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有朋友说了没有给方法，那么方法来了，你能够好好的坚持吗？
十个方法让你变得自律又积极
01
微思考
人和人之间最大的差距是想法的差距。那些头脑灵活、脑洞大开的人，总是能让人生有趣、有料、有意义十倍
微思考可以是读一本书时，比往常多一个维度进行理解和吸收。
微思考可以是主动为乏味单调的人生，多想一种可能性。
微思考可以是面对挑战时，问自己甚至向相关领域的专家寻找帮助，我一定还可以找到更好的办法！
微思考可以是阅读小说时，偷偷为书中人物的想法暗暗叫好之余，记录下原来还可以这样想！
02
微行动
完美主义并没有什么不好，但是你用错了阶段。你都还没有开始行动，谈什么完美主义，顶多是理想主义好吗？
微行动是什么意思，理想可以很丰满，但行动越骨感越好：
想看完一本书，从翻开书每天至少阅读5页开始。
想减肥，从每天下班提早一站下车走回去开始。
想买房子，从每个月强制存一笔钱开始
做任何一件事，让起步的门槛越低越好，最完美的完美主义是开始行动起来后，死磕每一个细节做到最好。
03
微习惯
精力管理好难啊，又要跑步、又要早睡早起、还要注重饮食。而我，却是从一杯简简单单的蜂蜜柠檬水做起。
因为常年要讲课，我的喉咙常常不舒服，每次喝下一大杯蜂蜜柠檬水，整个身体都被唤醒，喉咙也能保持被滋养的状态。
这个习惯我坚持了好几年了，另外啊，常喝蜂蜜柠檬水还可以让皮肤变得更好、更显年轻
很多的习惯很小，持续坚持却有很大的作用。最近新养成的微习惯是每天吃完饭后贴墙站，一开始很不习惯，后来开始一边看电影一边贴墙站，这个微习惯得到了很好的坚持。
04
微梦想
梦想清单盛行的这些年，我也坚持写了好几年。
2015年，在复盘自己的梦想清单时倍感受挫，清单上好几条大的梦想都没有实现。灵机一动，我是否可以改良下梦想清单，变成是微梦想清单呢。
说做就做，那个月我写下来了20条五花八门的微梦想，最终实现了14条。内容涉及到亲子旅游、和家人去看一部电影等等小而美的梦想。
后来这个方法分享给了很多人，大家都受益良多
看着自己的微梦想被一个个实现的感觉，就是爽。
05
微目标
与微梦想的最大区别是，微目标的关注焦点在把我们所要做的目标，拆解成最小可执行和可衡量目标。
比如阅读一本书，拆成章节阅读+小结+整本书总结。
根据自己的能力，把所有要做的事拆分成最小目标，如果拆分后的事无从下手，再拆分，直到目标小到不能再小为止。
06
微笔记
好记性不如烂笔头，我是这句话的忠实拥护者。
移动学习时代，学习的场景变得无处不在，比起学习的数量，我更加看重质量。
拥有微笔记的意识和能力变得至关重要，记录微笔记需要注意三个要点：
关键词记录法：记下核心的关键信息
固定记录载体：我用的是iphone自带的备忘录
尽快整理入库：每天都对备忘录里的知识进行整理入库
07
微放松
越是忙碌时，越需要放松，如何聪明地进行微放松？
买一个大水杯，摆放在工作时最明显的位置，喝水的同时站起来走动两下。曾经听过这样的建议，买一个小水杯，才能因为想要喝水增加走去装水的次数，相信我，你可能连喝水也不想了。
如果你无意中看到电脑或者手机上的时间，每逢出现有你最喜欢的一个数字，比如说5时，就站起来活动一下身体。一开始可能需要刻意去做，做多了就成了条件反射！
除了身体上的放松，心灵也需要时时的微放松：听音乐、看ted视频、刷屏特别关注的几个榜样的近况、重读自己喜欢的书籍、与喜欢的人聊天......
给自己建立一份放松心情的积极清单吧，不知道该怎么办时，从清单上选一个来做就好。
08
微总结
大部分的人对自己的人生是没有感觉的：
不知道自己为什么能做好一件事
不知道自己犯了什么错误
不知道自己要什么
不知道自己为什么做现在的所做的事情
读过的书完全不记得内容
听过的课只记得老师长什么样子
微总结的意思是养成时刻总结的习惯，比如看完一篇文章，最核心的要点是是什么，再比如今天最大的感受是什么，自己最想要的东西是什么，养成习惯后，你会活得越来越明白。
我们常说用输出倒逼输入，用微总结倒逼你的人生轨迹。
09
微成就
从一个内向的姑娘，活成蜜汁自信的斜杠青年，每天定期给自己喂养微成就，起到了极大的作用。
微成就的意识是，对任何小小的成就保持极度的敏感，随时随地自我打气。
这样做还有一个好处，你会成为一个只能看到对方优点的人。所为的积极正向，即是如此
10
微链接
所谓的微链接，是指为自己做的事，建立从细微处形成链接的意识：
一开始阅读，就建立分门别类的资料库
一开始打造个人品牌，就让平台之间形成生态圈
你喜欢的榜样，通过多种方式产生链接，比如留言文章、参加课程、主动勾搭等等方式
因为以上的十个行为，我成为了一个敢试、行动力强、活得明白、有目标、有梦想的人，你也可以，只要你从以上十条随便挑两条开始践行起来。