如何预防抑郁症

抑郁是可以预防的，平时多去和别人交流，做什么事情都用积极乐观的心态，多注意平时的饮食少吃辛辣上火的食物，做些自己喜欢的运动，让自己每天过得充实。

若发现有抑郁症的症状，如持续1-2周的心情不好等，则需及时就医，其次正常人应了解抑郁症的常识。抑郁症的预防措施有：

1、健康的生活方式：如经常运动，一定量的运动可以治疗轻中度的抑郁症；

2、具有稳定的社会交往圈，不可将自己锁在家中，闭门不出，且长期只专注于电脑、手机等，而失去与周围环境的联系，如大自然、社会及亲朋好友等。

预防抑郁症首先要学会放松心情，学会调节，增强自己的耐压能力。在缓解期的时候，要学会减压，掌握一些能力，避免因为生活事件诱发疾病发作。其次要在饮食上注意减少汉堡、薯条等富含饱和脂肪或油炸食物的摄取，避免因此导致的行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

辛辣腌熏食物忌过量。最后，患者应改掉不良习惯如吸烟、饮酒等。除以上三点外，还要特别注意生活中如果有人出现情绪低落、意志消沉、兴趣减退、行动迟缓，睡眠、饮食不佳的现象，并且持续超过两周，要及时前往医院进行检查治疗。

不开心可以看看搞笑的电影或者娱乐节目，如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整，等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事，或许已经不是之前那么不畅快了。