勿需过多解释自己，成年人，要学会管理自己的情绪

村上春树说：“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。”

是，人的情绪只能自己消解，你说的，别人不一定懂，即使懂，也不一定真的理解你的心情，毕竟，感同身受是可遇不可求的事情。

一、不要随便闹情绪，人生需要自己买单。

拿破仑说： “能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

人在有情绪的时候，很容易抱怨，爱找朋友吐槽，殊不知， 那些发过的牢骚，对别人倾倒的情绪垃圾，不能降解，会污染自己生活的环境。

小李是公司的“talkKing”（吐槽大王），任何事在他口里都能念叨半天，什么领导偏心眼啊，什么同事太笨那点事都做不好啊，甚至谁谁多抽了他几张面巾纸他都要说。

久而久之，大家都很烦他远离他，他的身边，只有同样爱嚼舌头聊八卦的人。

小李的生活和工作也是一团糟，他在公司只能混混日子，女朋友也分手了，嫌他计较，他相亲很多次都没结果。

一个管理不好自己情绪的人，怎么能管理好人生？

情绪从来都解决不了问题，相反，它只会影响我们正确的判断，让我们产生内耗，把心思放在焦躁、恼怒上，这时候的人，不会想办法去解决问题，而是想要发泄，想把问题的原因转嫁到别人身上。

——一切都不是我的问题，所以他宁愿花几个小时来抱怨，也不会想办法解决问题，就像talkKing小李。

即使一切都是别人的错，但人生是自己的，把所有的责任推出去，问题依然存在，不解决，我们的工作、生活就没法顺畅。

所以， 任意发泄情绪的后果，就像滚雪球，卷起一件接着一件的问题，最后，还是得自己承担后果。

二、没有必要为了别人的理解，一遍又一遍地解释自己。

人生在世，我们渴望得到知己，希望有人能了解自己，看到我们的痛苦，体恤我们的难处，安抚我们的憋屈。

所以，我们聊天的时候，常常解释自己，“我其实不是别人说的那样的人”、“我内心是这样想的”……

这虽然可以理解，但对于解决情绪问题，并无太大效果。

独木舟在《深海里的星星》里说：“ 世界上其实根本没有感同身受这回事，针不刺到别人身上，他们就不知道有多痛。”

我们渴望别人的理解，本质上是把自己的幸福感寄托在别人身上。

有人理解我、赞同我，我便获得了快乐和满足。反之，我像生活在一片孤岛上一样，没有人分担我的忧愁。

但是， 每个人都是站在自己的角度看问题，他愿意接受的观点，都是自己认同的，他愿意听的话，都是自己觉得对的。所以，渴望别人的理解，往往会让自己失望。

三、成年人，要学会管理好自己的情绪。

傅首尔在谈到成年人的难处时，说：“ 成年人自己要给自己拥抱，当你有力量拥抱自己的时候，你才有力量拥抱所有人。”

给自己力量，解决自己的情绪问题，不把自己的情绪交到别人手上，我们才有可能解决生活中的难题。

美国心理学家用情绪智力表示不同个体在情绪调节过程中能力的差异，并用情商来衡量个体情绪智力的高低，对自己的情绪负责，就要提高情绪智力。

提高个人的情绪智力，其实也有可行的办法：

首先，我们得识别自己的情绪。

如果你现在感觉不好，那么需要弄清楚的是，当下是焦虑、悲伤还是恐惧的情绪？

其次，要接纳自己的情绪。

就是不要压抑自己，明明心里有火，却憋着不发，这不是管理情绪，相反，是不会管理情绪。

我们需要做的是，允许自己有情绪，允许自己发火，只是，我们还能保持理性，不是在发火的时候不管不顾，任由脾气牵着鼻子走，导致不可挽回的错误。

在准确地表达自己的情绪的同时，也要找到合适的调节和宣泄的方法，比如，运动、冥想、听音乐、写日记，或者寻求专业的心理咨询师帮助等等。

再次，我们需要了解情绪的背后，是不是有我们没有满足和表达的内在需要？然后想办法解决。

比如，有人抱怨、愤怒，很多时候是在表达“要多一点关心”；有人焦虑，其实是内心的恐惧在作祟；有人控制、索取，其实是自己缺乏安全感。

有情绪问题时，我们不妨试着改变自己的惯用想法，换个角度看问题，多角度思考，以提高自己分析和理解情绪的能力，做到对自己的情绪负责。