八段锦口诀

八段锦口诀如下：

两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。

知识扩展

八段锦是中国传统的一种健身运动，起源于宋代，至今已有千余年的历史。它由八种固定的姿势组成，通过柔和的肢体动作和深呼吸练习来达到锻炼身体和内心的效果，对于身心健康有很大的益处。

首先，八段锦的练习注重呼吸的配合。在练习过程中，需要保持深呼吸，使气息顺畅地流动，从而促进血液循环和新陈代谢。通过长期的练习，可以有效地提高身体的氧气含量，增强身体的耐力和免疫力。

其次，八段锦的练习注重形神兼备。它要求练习者将注意力集中在身体的感觉和动作的细节上，从而排除杂念，放松身心。这种形神兼备的练习方式可以帮助人们调节心理状态，缓解压力和疲劳，增强心理健康。

此外，八段锦的练习还具有一定的医疗保健效果。通过特定的动作练习，可以起到调理身体的作用，对于一些慢性疾病和亚健康状态有一定的缓解和改善作用。

例如，通过练习八段锦中的“双手托天”和“左右开弓”等动作，可以加强心肺功能和消化系统的功能，对于提高身体免疫力、改善体质有很大的益处。

最后，值得一提的是，八段锦的练习不需要特殊的场地和器材，也不需要严格的时间安排。无论是在家中、办公室还是户外，只要有一片空地和一定的时间，就可以随时进行练习。而且，由于其动作较为简单，没有太多的身体限制，因此适合各个年龄段的人群进行练习。

总之，八段锦是一种非常有益的传统健身运动。通过长期的练习，不仅可以提高身体素质，增强身体免疫力，还可以调节心理状态，缓解压力和疲劳。因此，我们应该积极地推广和普及八段锦的练习，让更多的人受益于这种优秀的传统健身方式。

同时，在练习过程中，也要注意正确的姿势和呼吸方式，避免因不正确的练习方式对身体造成不必要的伤害。