你这种情况就是有倾诉的欲望，既然你已经知道这样习惯不好，想改，还是很好的
首先，自己先憋着着，毕竟这关乎别人的隐私，传出去，对彼此都不好，你也给人一种不值得信任的名声
其次，憋不住了，你可以尝试写日记，把想说的写下来，别人也不会知道，有缓解了你的倾诉欲望，还可以尝试对着布娃娃说等方法
望采纳，谢谢