年轻人腰腿痛，是椎间盘突出吗？该如何缓解？

一提到“腰腿痛”多数人会联想到中老年人，这是由于年轻时长期过多的体力劳动、老年时骨质疏松等因素有关。但是现在很多年轻人也出现腰腿痛的问题，而多数并没有经历繁重的体力劳动，更没有明显的骨质疏松，那么到底是什么原因引起的呢？是发生了椎间盘突出吗？又如何缓解呢？今天就借此问题跟大家一起来聊聊。

首先聊聊年轻人由于腰椎间盘突出导致的腰腿痛。其实很简单，与大家父辈年轻时过多的体力劳动造成的劳损不同，现在的年轻人产生腰腿痛的主要危险因素是久坐与缺乏锻炼。人长期处于坐位，同时脊柱又不能保持一个合理的曲度，就会造成腰部脊柱的受力不均，再加之缺乏锻炼，腰部的肌肉支撑力的下降，腰椎承受的压力就会更大，同时一旦到了25岁以后，椎间盘的外层纤维所含的水分逐渐下降，固定内核的能力减低，就可能导致腰椎间盘突出，进而出现腰腿痛。

前面大概介绍了一下导致年轻人腰腿痛的过程，其实并非一定发展到腰椎间盘突出才会腰腿痛，如果长时间坐姿不正确，导致某个地方的腰部肌肉发生挛缩或静力导致的劳损，也可能出现腰痛，如果坐姿过于歪斜，压迫腿部的神经则可能造成腿部的麻木感和疼痛。因此年轻人出现腰腿痛腰椎间盘突出只是原因之一，其它原因也是可能的。

那么应当如何缓解呢？首先，在疼痛非常剧烈的时候是需要静养的，最好是在平板床上平卧，活动的时候可以带护腰；其次，如果度过了疼痛期，为了预防可以做一些加强腰部肌肉的动作，如：小燕飞；再次，一定记住没坐位工作一段时间需要站起来活动腰部，以缓解疲劳。

同时坐位最好能够保持垂直，或者应用人体工程学的座椅，这样可以缓解腰部的应力。最后，如果通过上述方式不能得到缓解，最好要到医院骨科进行详细的检查，由专业医生建议具体的治疗方案。