扎马步是很多门派练习武术的基础动作，同时这个动作也是很锻炼人下盘稳定的一种姿势，具体操作步骤如下：
1、上推并拢直立于地面。
2、双手向前交叉于腹部前面。
3、左腿向左开始移动。
4、直至如图中的位置停住，双膝处于弯曲的状态，此时双手握拳交叉于腹部之前。
5、慢慢把双手后移至两侧腰部，如图中位置，这就完成了扎马步动作。