八段锦第一式的名称是

八段锦第一式的名称是双手托天理三焦。

一、双手托天理三焦：

双手交叉于腹前，掌心向上，目视前方，接着吸气，双脚慢慢直立，双手在胸前翻掌，眼跟手走，双手举于头顶，低头双眼平视前方，两手打开，呼气，两臂分别从身体两侧下落于腹前，掌心向上，目视前方。同时双脚恢复到原来的微曲状态，重复动作六次。

二、八段锦介绍：

八段锦，是中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

八段锦的特点以及练习注意事项：

一、八段锦的特点：

1、动静结合：八段锦包含静态姿势和动态运动的结合，通过缓慢而连贯的动作，调动全身的肌肉和关节，增强柔韧性和协调性。

2、呼吸调控：八段锦强调深呼吸和自然呼吸的配合，通过调整呼吸方式，促进气血的流通，提高身体的能量和养分供应。

3、心理调节：八段锦注重身心合一，通过专注于动作和呼吸的练习，促进心理的平静与宁静，缓解压力和焦虑。

二、八段锦的练习注意事项：

1、适度练习：根据个人的身体状况和健康状况，选择适合自己的练习强度和时间，避免过度劳累和受伤。

2、均衡呼吸：在练习过程中，注意与动作的配合呼吸，保持自然而均衡的呼吸，避免憋气或过度呼吸。

3、注意身体感受：在练习中，时刻关注身体的感受，注意疼痛、不适或不正常的感觉，及时调整姿势和力度。