十二时辰养生表

十二时辰养生表

十二时辰养生表

子时(23点~1点)--胆经当令。

丑时(1点~3点)--肝经当令。

寅时(3点~5点)--肺经当令。

卯时(5点~7点)--大肠经当令。

辰时(7点~9点)--胃经当令。

巳时(9点~11点)--脾经当令。

午时(11点~13点)--心经当令。

未时(13点~15点)--小肠经当令。

申时(15点~17点)--膀胱经当令。

酉时(17点~19点)--肾经当令。

戌时(19点~21点)--心包经当令。

亥时(21点~23点)--三焦经当令。

子时(23点~1点)

胆经当令，也就是说在子时这段时间胆经发挥的作用最为明显而肝胆相附，晚上超过11点钟不睡觉，伤胆也伤肝。

宜:日常吃入胆经食物，如:紫菜、海带、柠檬、乌梅、桑葚。

忌:煎夜、吃宵夜。

丑时(1点~3点)

肝经当令，肝藏血，此时还不睡觉就养不起肝血。长期到点不睡导致肝气不足，降低肝自身的排du功能，伤肝。

宜:日常吃入肝经的食物，如:枸杞、菊花、决明子、桂花，牛劳根、金银花、茉莉花，可以将7种入肝经食材放入开水种泡8分钟，去渣取汁喝。

忌:熬夜、发怒、久视。

寅时(3点~5点)

肺经当令，肺干气，此时若是连续醒来，熬夜到此时不睡觉可以常食用入肺经食物，如:罗汉果、雪梨、银耳、百合。

宜:熟睡。

忌:熬夜。

卯时(5点~7点)

大肠经当令，应排便。

宜:起床喝温热的白开水，排便。

忌:饮酒。

辰时(7点~9点)

胃经当令，吃早餐正好，此时要吃好，吃得多些。

宜:按时吃早餐，让胃有事可干。

忌:不吃早餐，饮食寒凉。

巳时(9点~11点)

脾经当令，此时是养脾的好时机，脾虚的人可选择上午9点~11点养脾。

宜:吃入脾经的食物，如:山药、芡实、茯苓、莲子，4种食材用破壁机打成豆黎喝，或者准备陈皮、茯苓、甘草、白扁豆、人参片，将5种入脾经食材放入开水中泡8分钟，去渣取汁喝。

忌:思虑过度，久坐不动。

午时(11点~13点)

心经当令，阳气下降，阴气开始升起。

宜:吃午餐，睡午觉，静养阴血。

忌:午餐吃得过多，餐后马上运动。

未时(13点~15点)

小肠经当令，是按揉小肠经以保养小肠的最住时间。

宜:调理小肠经。

忌:多吃食物。

申时(15点~17点)

膀胱经当令。

宜:适量饮水，适量运动。

忌:憋小便。

酉时(17点~19点)

肾经当令，五脏肾为大，需要少盐。

宜:休息，调理肾经。

忌:过劳。

戌时(19点~21点)

心包经当令。用手敲打手臂内侧。长期坚持有好处。

宜:吃晚餐，散步。调理心包经，敲打手臂内侧。

忌:肥甘厚腻，发怒。

亥时(21点~23点)

三焦经当令。上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肾、膀胱、大小肠。三焦经再手臂外侧，与心包经相连。

宜:心平气和，入睡，调理三焦经。

忌:熬夜、生气。