教你如何正确给心灵减压

教你如何正确的给自己的心灵减压。

1.洗个热水澡。

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉放松并失去压力，洗澡水的热量还会通过扩张血管来降低你的血压。

2.与朋友聚会

请朋友吃饭，吃好吃的，聊八卦，逛街，和朋友聚会，是帮助女性快速缓解压力的最好方法。

3.品尝新菜肴

不要吃同样的食物超过三天，哪怕是一顿工作餐，这样只会让你心烦意乱。除了经常品尝新菜，建议自己动手做好吃的。你可以根据食谱每天为自己准备不同的美味。心理学调查发现，美食最能帮助女性改善负面情绪，减轻心理压力。

4.做个按摩。

按摩被证明是一种很好的减压方式，尤其是当你背负太多责任的时候。他缓解压力和焦虑，同时让你放松，降低心率。

5.不要提起过去。

这很奇怪，但却是真的——重温那些让你紧张的有压力的事情，并没有让你感觉更好，反而让你再次感到更紧张，更有压力。不要再唤醒你的压力事件。而是写下来，撕成碎片扔掉。也许是象征性的，但它会向你的大脑传递正确的信息。

6.制定战略计划

否则，生活中、生活中的一切压力都来了。列个清单，写下你想要的十件事，可能包括买房、健身、多出去走走、度假、约会等等。然后想想你如何实现这些目标，并开始朝那个方向努力。

7.和不适合交朋友的朋友“拜拜”。

有些人天生就是“捣蛋鬼”，有问题才想到你。告别那些会给你带来负面情绪的朋友，多和有思想有主见的人交朋友，给自己营造一个积极向上的氛围。

8.改掉手机不离身的习惯。

很多人无论走到哪里都要把手机握在手中，时刻担心错过重要的电话或短信。其实手机在包里都能听到。与其依赖“电子朋友”，不如请朋友面对面交流，让你畅所欲言。

9.不要总是盯着过去的成功。

成就可以激励人奋进，但也是迫使你“超越自我”的压力源之一。放奖状，奖品等。眼不见为净，并告诉自己，只有抛开过去的枷锁，才能创造更好的成绩。

10.删除不联系的联系人。

很多人的通讯录里都有五六百个电话，但真正联系上的不到三分之一。不妨将这些联系人彻底分类，只留下100-200个需要经常联系的，其他号码找个地方备份。