十天的禅修课程我学到了什么

在北碧禅修的十天,你可以想象吗, 平均每天,最少有八个小时都是盘腿坐在蒲团上打坐度过。纯木大厅，深蓝色蒲团，白色帷帐，炎热时候喷洒的水露，树叶的声音，鸟的声音，墙上壁虎的声音，身体里血液和气涌动的声音，疼痛的声音，除了老师，没有人的声音。而其实呢，非常好过，我想和我自己相处得不错。很多自信地以为我是有足够的分辨能力的，所以在Goenka老师的Vipassana(内观)理论面前，我总是左右摇摆脑袋反复确认，像麻雀。百度找来说，内观（Vipassana）是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后，两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。内观是通过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我等无处不在的真理。自然就慢慢离欲，从中可以体验安详、满足和愉悦。说的带着点玄乎，但我这十天尝试做的确实就是这个。头三天，我们被引导做的只是盘坐，将整个mind集中在鼻口气流进出的三角区，用心感受。Goenka说，Vipassana让我们做的，就是让我们同自己相处，观察我们的身体，体会我们的身体，感受每个部位是在怎样运作。在这之前我从来没有想过把body和mind分离开。我把mind想得太厉害，我相信信念的力量，只要你想，而body照做就可以了。难道body会有自己的语言吗？难道它会给我回应？又会是怎样的回应？好笑的是，我那么严肃地想了这堆问题，却在晨坐时打起瞌睡了。清晨四点半，坐在蒲团上我总被睡眠导致的突然头下坠惊醒，如果你见过人坐着打瞌睡，你会晓得那还满好笑的。幸好很快这个消失了。这样持续到第三天下午，我感到非常挫败，非常不甘心。我强迫自己安静下来，我总是这样，拖到最后一刻才肯认真。所以当然管用了，我感到我的鼻子在变大，变大，我甚至觉得我变成了一个鼻子！整个三角区都有气流在涌动，到处乱跑，好像在颤抖。那感觉真是太神奇。可能产生或许没法产生的sensation, 我们不要去期待，不要对自己说give me sensation！不要索要，只要用心感受，你的身体会给你。事实证明这好像是真的，但我还是不够坚定，我的mind游离的时候居多，但在集中的几个时刻，我感受到了那样奇妙的sensation，全身。接下来，在我全身都能感受一些模糊的sensation的时候，Goenka又讲了另外一点。对于身体给出的sensation，有一些是令我们愉悦的，有一些是让我们厌烦的，当遇到愉悦的感受，不要craving（索求），遇到不愉悦的感受，不要aversion(排斥），应当始终保持equanimous(平和）。因为你会发现，不管是哪种感受，它们的最大***同特征都是产生，消亡，产生，消亡。比如，当mind达到足够敏锐后能够获得的全身free flow，那样感觉是会很棒，但在感受到之后不要索求，它不会一直存在，而只要你持续全心感受，它亦会再次产生，比如疼痛，麻木这样并不舒服的感受，不要厌恶，接受它们，因为很快你会发现它们亦会消失。听上去很玄对吗，但这两种情况我确实体会到了。我当然有过一直索取，对于血压突然涌来一样持续不断的热流一样的sensation，那是会上瘾的呀。我甚至想，武侠故事里练内功的人是不是也是这样做呢？感受自己的身体，然后利用它。因为他们持续索取，所以最终有人走火入魔鸟。我还想啊，关注我的脚会让它发热，甚至出汗，那么冬天动手动脚的时候我是不是只需focus on the sensation就可以暖和起来呢？环保节能又便利啊亲！Goenka是个极聪明的人，他利用了人体的这点神奇，借以延伸到生活中的乐与苦中来，它们都是一样的道理。他说，对于各种情愫，不需要supress(压抑），也不需要express(表达），只需要observe（感受），从而让自己安静，让自己平和。这时候麻雀一样的我开始摇头，不应该是有笑有泪能喜能悲能怒能狂才更是人生吗？所以在这一点我是不同意的，虽然我承认他讲的非常有道理。或许在我更老一点的时候和他站到了一条线上也不一定。一个印度男孩帮妈妈买油，十个卢比一瓶的油，却不小心摔倒了撒掉半瓶，小男孩伤心地哇哇大哭，满心想的是遗失了的五卢比的油。另一个男孩，和第一个一样，帮妈妈买十卢比的油却撒掉半瓶，但他拍拍屁股站起来非常开心地笑着说，瞧我并没有撒完所有！我保留下来了五卢比的油！第三个男孩，一样的情形，他对自己说没关系五卢比的油还在，然后用剩下的时间找了一份小工赚到了五卢比，重新获得了十个卢比的油。第一个是悲观主义，第二个是盲目乐观，第三个是希望人们能够秉持的一种生活态度。我也希望我能持有这样的生活态度。另外，Goenka还提到了几乎人人都有的 I am perfect 思想。殊不知大多数时候，不开心，不满意的原因，都只是自己而已。那么勇敢尝试改变，听从自己的精神。即使是别人，那你又如何能改变别人呢？所以还是需要改变自己，不要为一些不相干的屁一样的事情浪费自己珍贵的眼泪和精神。既然是别人的问题，何必因此来烦恼自己呢？推开，放掉，快乐起来。很多事情，都只是角度的问题。说到角度问题，我一直有个疑惑，你们谁能帮我解解看呢？每个人处理事情，都是根据当时情况自己的立场角度，这必然引起摩擦或者矛盾，我一直以为是需要宽容一点，宽容一点。所以比如谁做了一件让我其实并不高兴的事，但如果从TA的角度我能想得通，那么非常好办，我不会生气，也不会埋怨，但这样的话问题其实也并没得到解决啊，像个可怜的梗，不愿意归咎朋友，也不愿意委屈自己，吐不出来咽不下去。跑偏了。禅修课程的第十天，从起床开始我的脸就不由自主地想笑，傻乐。解除禁言后我才晓得一起练习的那个漂亮女生竟然是新加坡华人，一位英国老太太走过来跟我说，你的上衣非常好看，每天我看你走进走出，每次都想跟你说，嗯，非常漂亮。(何菡菲是你托炉子带给我的那件白色短麻衫）还有更多的泰国人好奇地问我，“你多少岁？很小孩儿脸。你运气很好噢，小小年纪就参加这个课程。”还有一位泰国阿姨，在来的大巴上就认识她了，她说没想到我坚持下来很厉害噢。噢，漂亮的新加坡女孩是和她的表姐一起过来的，可爱的表姐坚持认为我的脸像十五岁的张柏芝，而她的表妹则是二十岁的郑秀文或者杨千烨。谈到Goenka的浓重印度口音的英语，我和德国朋友心有戚戚，我说第一天我至少花了十分钟确认他真的是在讲英文，他说他的第一反应是“Is the guy drunk? He must be 90% drunk! 喷。也是禁言解除的第十天晚上，我敲开了新加坡女孩的房门和她们两姐妹一起聊天。我敲开门，然后说“我想和你们聊天。”我被自己的坦诚感冻！以前我一定会不好意思，可是当时噢，就觉得胸中坦荡荡（确实也是。。。）漂亮女生叫Winnie, 姐姐叫美芬，她们叫我树狸，因为我的名写到了前面呀。Winnie问我，你有心中的石头解掉了吗？我说我来的时候就没有石头噢。Winnie是什么样的女生呢？她有好的家境，但好家境一点没让她骄傲，她非常懂礼貌，有一颗很大的心，她做完自己的事情会想说帮助别人分担，那样的分担一点不让你觉得她是为了散发善心或者旁的，对自己要求很高，也做得到，认真，坦率，说故事动作超级多像在演节目，很漂亮却不显示，白，高！美芬说到“讲便话”，我问 “什么是讲便话？” Winnie狂笑，捂着肚子东倒西歪，美芬抓头 ”难道又是马来西亚口音不对咩？便啊，便人的便。“ 接下来我们三个人一起笑倒了，“是骗啦。p i a n 骗。”王脑湿的教学意识还是很强的。今天回曼谷的大巴上，一位穿白袍的尼姑阿姨问我多少岁，我说二十二。第一个二刚好因为喇叭声吞掉了，她睁大眼睛，”十二岁？！“ 我赶紧解释，和我坐的泰国阿姨还加上一句，”十二岁也会相信的对吧嗬！“全车人都笑歪了。一位曾经在泰航做空姐的姐，现在全然一副逍遥子的模样，看到她你会觉得你以前所了解的关于自由都黯然失色。现在她是个part time yoga老师，满世界地跑。我一直叫她姐，她最多三十五。但今天她告诉我她的年龄足够做我妈。一位华人阿姨，她的腿脚不好，每天都拄着拐杖参加课程。休息时间，她拄着拐棍清扫道路上的树叶。今天在大巴车上她似乎有些晕车，她的脸色让我知道她非常非常难受，那一刻我觉得我很久很久没有这样担心过一位陌生人了。下车的时候我送她离开，她一直粗糙地摸我的头发和脸一边说好看，然后抱住我亲了一口。英国老太太说她这一生都在为别人oil the wheel，她说她该为自己活了。而我呢？此时我心中正如Goenka所说，充满了爱与感恩。