老实、怕说话、人多了有点胆怯怎么办？

社交能力和语言能力都是练出来的，即使是开朗外向的人，如果说了不合时宜的话，或者经验不足的话，同样会得罪人，搞冷场，所以，言多必有失。

但是社交能力和语言能力又关系着一个人的幸福和发展。

所以，需要有心的对自己做锻炼。

一开始可以逐步减少自己不必要的发言，开始专注与倾听和逗别人说话，找别人感兴趣的话题，给别人的发言捧哏。这是最简单，也是最受欢迎的。减少自己的评论和表现欲，一方面可以少犯错，一方面可以积累聊天的素材。善于聊天的人，首先是个好的倾听者。

后面开始练习幽默和活跃气氛，幽默和搞笑是两种不同的能力，普通人需要练习的是幽默，也就是体现出自己知识面广和智慧的能力。首先自己要有一颗八卦和找乐子的心境。在网上订阅诸如“糗百”“笑话”之类的东西天天看，不仅要天天看，还要做练习，每天给自己做规定，要求自己讲三个笑话给别人听。

在讲之前，可以先自己练练，怎么样做到语气神态恰到好处。然后找到合适的切入点把笑话讲出来，因为是有所准备，所以效果会比即兴发挥要好，可以总结经验，增加信心。

讲笑话的能力得到锻炼以后，幽默细胞会逐渐增长，以后不管是自嘲还是八卦，都会有很大好处。

后面要锻炼的是用一种自然的方式切入到一群人里的对话中去。

一个好的笑话无疑是浑然天成的，如果恰巧你对该话题有所见识，那么直接抛出自己的主题吸引别人注意力最好，这就需要表达的技巧。一旦讲得磕磕巴巴没有吸引力，别人反而会厌恶你的加入。

如果你对该话题没有自信能拿捏得好的话，那么谦虚的请教别人，更容易与这伙人熟络起来。

聊天最忌讳自以为是了，你水平不够，一定不可勉强逞能，如果想试一试自己的能力，可以在网络上练习自己辩论的技巧，讲事实摆道理，嬉笑怒骂，不管多么生气尴尬，都要迎面而上，一方面可以锻炼自己面对尖锐争执的能力，一方面也能锻炼急智。

最后就是独立发言，下面都是听众，这个靠的是细致的准备和提前试讲，这个没有任何技巧可言，完全看准备是否充分。一旦公开发言多了，自然就能够融会贯通，开始调动众人的注意力，开始有讲有问有交流了