30岁左右的人适合学什么武功

最好学中国传统武术八卦掌。八卦掌是集哲理、中医学、技击、美学、物理学、力学和人体科学为一体的多元化的体育文化、养生文化，技击文化。八卦掌身心兼修，是我国三大优秀内家拳之一。练八卦掌可以放松心态，解心宽心。通过练功可以达到生理和心理的相互促进，以练“心”为主，在走圆转圈中，通过对形体的要求，使人体练得筋骨柔韧，培元固本，练气养神，反应敏捷，出手成招。锻炼过程中无曲腿折腰之苦，有调节人的阴阳平衡功能。坚持持久的锻炼，即能去掉多种疾病，如颈椎病，腰椎病，肩周炎，失眠，高血压，低血压.肠胃病等，能有效提高人体机能，增加免疫力。