龟背鹤形体型

龟背鹤形是真人仙人的形象，

知识拓展：在太极中提到龟背鹤身，意思是，背圆整，脊柱直。龟意长久，功力上背，则不易消退。鹤身纵直，善于变化，随曲就伸。拳要会看门道，谁人合的住，哪个张得开，东家懂螺旋，西门精错刹。

八卦，是走起来的太极。太极，是化成圆的形意。形意，是纵出去的八卦。以神入劲，训练协调。素质很关键，功底不好，纸上谈兵。技若用不上，必须练功力。高手一对一，功力相当，同时归零，则技巧高，占优。脑子没反应过来，身子倒大彻大悟了。

脑子里都知道，身子要落实，这才算。印证什么意思，拳能落地生根，理论才接地气。

身体左转，不换腿，用胯兜过去。别晃荡腿，忌讳麻花腿，伤膝盖，散了整劲，弱了身子。拳往前去，必里合肘，用膀子拉背。化硬为柔，怎么理解？一般人要么硬，要么软。软，里头没结构。拙力怎么理解，憋肌肉。

那怎么使劲？用结构，产生劲。比如抻拉，扩撑，螺旋，波浪，要学会用结构练劲，肌肉放长，拧绞，出来的就是弹性。吸气，撑内膛叫_引，建议高阶采用。初练发力，吐气开声，以助发力。

一条线路，强度是可以调的，采取渐增式，落点暗刚，中途用加速度，追过去。神气很关键，神气不是表情，是劲带来的势。人练不练拳，天生都有气质。练拳的人，带有拳的气质。劲柔的人，和缓。劲刚的人，独立。

刚柔相济的，拿捏得体。圆活不仅是劲，也是一种心态。圆活不是狡猾，是无执着，变通。放松时，心平气和。

用劲时，波澜不惊。发令者，在意。意念一动，劲就去了，如影随形。确切的说，肩胛领肱骨，这个劲大，因为背劲过来了。手臂螺旋，用根节打拳，能出沉劲。