体脂率较低，身形却粗壮，该怎么继续健身？

首先你的身形比较粗壮，体脂率却比较低的话，可以尝试着将力量训练减少，增加一些拉伸性的活动。身形看着粗壮，可能是由于你的肌肉比较短，多做拉伸运动之后，将肌肉拉长，整个人的身形都会显得比较修长。

但是瑜伽之类的其实并不能特别起到这样的作用，我曾经见过非常多的瑜伽老师，他们的身形，并不是特别特别苗条的那种，但是身体的状态是比较紧致的。特别是看他们的大小腿和他们的腰腹，瑜伽老师的小腿很多会比较粗壮，甚至还不如那些不练瑜伽的人的腿要细。

你可以尝试每天晚上都做一组拉伸运动，而且还有一句俗语叫做筋长一寸，寿长十年。所以如果长期坚持下来的话，应该对于身体也是有好处的。

1,坐姿将腿伸直，将左脚放置于大腿根部，然后俯下身去，用手去够右脚的脚尖。感觉拉伸到自己极限的时候保持这个动作15到30秒。然后两腿伸直，将右脚的脚跟放置于大腿根部，俯下身去，用手去够左脚的脚尖。然后时间的长短和左脚一样。左右各一次为一组反复进行五组。

2,正常站姿，两脚分开大约30到40公分，身体向左侧转，右脚脚尖朝向左脚的脚跟。身体前倾，直到感觉脚跟处有拉伸感为止保持15到30秒。左右各一次为一组，反复五组。

3,将左手放到背后，右手抓住左手的手肘，向下压保持15到30秒。左右各一次一组，反复五组。