八法五步拳带口令

太极拳的“八法五步”

太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的十三势（八法五步）技术入手，即：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行系统的提炼和整理而成。它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的健身方法。太极拳的八法五步口诀是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定。太极拳的八法主要用于进攻，而五步主要负责辗转腾挪，这些都是在学太极拳过程中需要反复记忆消化的。? 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

太极拳的“八法五步”，也叫“太极十三式”。是太极拳最核心的内容。

八法，“掤、捋、挤、按，采、挒、肘、靠”，是指的八种劲别。其实“劲儿”有无数种，这里只是概括总结。按方向和距离区分。

五步，“进、退、顾、盼、定”。

其实应该是“五部”，指的是五个部分，“手法、眼法、身法、腿法和步法。”

八法里面包含了手法和腿法。

“进退”是步法！

“顾盼”带“目”字旁，是眼法！

“顾”是对焦、是盯着看的意思。“盼”是余光，是扫视的意思。

“定”是身法！