抑郁症患者可以通过以下几种方法进行自我调节：
1、在平时的生活中多参加运动，跑步就挺不错的。跑步能够分泌出大量的内啡肽，它能让人产生快乐满足的感觉，非常有助益消除抑郁。
2、生活中也应该尝试给自己制定计划，这样生活才会更加有动力，才会更加美好。