绕树走八卦步的走法

其姿势核心为“凝视前方平落处，双臂环抱踏脐前”，即上身始终保持中正，百会悬天，闭口，舌抵上腭，两眼平视前方，眼神内敛。两手臂在身前自然环抱。

手掌约悬于肚脐前的高度，掌心向下，手指自然叉开，两手虎口相对约一尺，沉肩坠肘。走的时候要求松腰收腹、合膝舒胯，整体放松自然，连贯一体为佳。

锻炼时可以先以散步的方式转圈走，一般以八步为一圈（不要超过十二步）；绕树走或画一个圆圈沿圈走均可，然后在散步的过程中抬起两臂环抱，成八卦走。

八卦走要左（旋）右（转）交替进行，走多少圈换方向，由练者自己定，如果走一小时，则半小时换一次方向。练习时要循序渐进，可从短时逐渐延长，保健为每日一小时运动量为佳。

若作为疾病的治疗手段，也可延长到每日 3 ～ 4小时。转速以轻松散步的步速即可，呼吸自然，结束时恢复自然散步姿势和状态，再走片刻即可。

行走的要点在于身体始终在放松的基础上保持中正平衡，运动时要感觉周身整体一贯，任何部位都不要有紧张和滞碍。

八卦走的核心是调神，要求走的过程中精神专一，不得有杂念干扰，到最后达到形神一体的境界，则使得周身气血运转通畅，而使脏腑功能增强，身体健康。

任何一种锻炼只要方法得当，持之以恒，都能使人健康。八卦走因为是身心一体的调整运动，比较符合中医整体观的健康理念，可以把它作为养生保健的手段。如果用于疾病康复，最好能寻求相关专业人士指导一下，祝您能从中早日获益。