体质差就学些内家拳，内养为主，也能防身应敌
太极，形意，八卦是比较著名的3大内家拳
师傅的话，你住海南，我也不知道有什么好的师傅
网上教学内家拳那是笑话，不要相信。
不过可以找个气功网站学下内家拳的入门：站桩，坚持一段时间就能感觉身体有变化的
可以去野百合气功网，比较专业，也有人指导