目前主流太极拳门派
目前主流太极拳门派有:杨氏太极拳、陈式太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳。
杨氏太极拳:
杨氏太极拳是最常见的太极拳门派,由杨露禅所创。它的特点是动作柔和,适合于身体较弱或体弱多病的人练习。杨氏太极拳的动作简单,易于学习,在社会上广为流传。
陈式太极拳:
陈式太极拳是中国传统五大太极拳流派中最早的一个流派。陈王廷是陈式太极拳的创始人,他根据祖传拳术,吸取了民间的优秀拳种之精华,结合导引、吐纳术、中医经络学,创编了一种新的内功拳种。
武式太极拳:
武式太极拳是另一个重要的流派,由武禹襄所创。武式太极拳的动作紧凑和灵巧,打起来看起来比较正规高端。
吴式太极拳:
吴式太极拳是以吴鉴泉为代表的太极拳流派。吴式太极拳的特点是去掉了重复动作和跳跃动作,修改了动作的标准,自成一派,动作整体更加的柔和缓慢。
孙式太极拳:
孙式太极拳是将太极拳、形意拳、八卦掌三门全都融会贯通起来的一个流派,动作更加轻灵,运动的方向变化多端,步法也更为精妙高深。
打太极拳的好处:
降低血压和增强心脏功能:太极拳的练习可以降低血压,增强心脏功能,对于预防和治疗高血压等心脏相关疾病有积极的效果。
增强肌肉力量和骨骼结构:太极拳的动作要求身体的肌肉和骨骼系统进行协调的运动,长期的练习可以增强肌肉的力量和骨骼结构的稳定性。
改善血液循环:太极拳的动作和呼吸法可以帮助血液循环,对于改善身体的气血流动,增强身体的氧气和营养供应有积极的影响。
提高身体的平衡能力:太极拳的练习可以帮助提高身体的平衡能力,特别是对于老年人和身体机能退化的人来说,这一点尤为重要。
增强神经系统功能:太极拳练习过程中的心静意定,可以降低大脑皮层的紧张度,有助于改善神经系统的功能,提高反应速度和记忆力。