六字真言，九宫八卦，各有各的妙处，各有名的特点优势，谈不上哪个历害，不历害。道家的六字真言又称“祛病延年六字诀”，即吹、呼、唏、呵、嘘、呬六气。六真言最早见于南北朝时期梁代陶弘景所著的《养性延命录》。陶弘景是当时著名的道家修炼人士，同时也是一位著名的中医学家。陶氏夙好养生，收集和整理了南朝以前历代有关养生的论述，辑成《养性延命录》。