戒烟25天 我的生理烟瘾戒除了吗？

答案：差不多戒除了。衡量生理烟瘾是否戒除的标杆就是10天半个月不抽一支烟，而在抽烟的时候一吸，会感觉烟味呛喉咙的时候，即视为生理戒烟成功。戒烟的根本，是解除尼古丁对吸烟者产生的生理反应（生理烟瘾）。

先来了解一下烟瘾的形成过程：

烟草中的有害物质有几十种，其中尼古丁是致瘾者，科学已证实它的作用有些类似人体脑垂体下丘脑分泌的内啡肽所起的作用。长期吸烟致使人体血液中含有大量尼古丁，从而减少了人体自身内啡肽的正常分泌。而尼古丁在人体中所起的作用是有时效的，一旦失效而人体自身分泌内啡肽不足，这就导致了人体生理烟瘾状态，即出现烦躁、焦虑、紧张等诸多症状。这时马上吸一口烟，烟草中的尼古丁会在几秒钟内通过口腔黏膜进入人体血液中起作用，迅速缓解人体生理烟瘾状态，如此重复累积形成生理烟瘾。同时在心理上也逐渐产生了缓解症状时的愉悦感，即为心理烟瘾。还有就是吸烟过程的反复逐渐形成行为习惯。刚开始吸烟是生理烟瘾在起作用，时间一久起主导作用的反倒是心理烟瘾和行为习惯了。所以通常说的烟瘾是指生理烟瘾+心理烟瘾+行为习惯，戒烟实际上是要戒除生理烟瘾，克制心理烟瘾，改掉行为习惯。