八段锦的历史背景

八段锦的历史背景如下：

八段锦，起源于北宋，***八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

一式：摇头摆尾去心火。双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，臀部向右下方撑劲，目视右足；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复六次。

二式：调理脾胃须单举。左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。

方法：左单举：左掌上托至头上，掌心朝上；同时右臂内旋，掌心朝下（吸）。左上撑，右下按，力达两掌根，舒胸展体，气）；左臂屈肘外旋左掌经面前落于腹前（呼）。右单举呼吸方法同左单举。

作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。说明：调理脾胃须单举，左右两式各为一个呼吸循环，中间加插一个闭气。

三式：攒拳怒目增力气。双手握拳，拳眼向下。顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复六次。

方法：左攒拳：两手抱拳于腰间（呼）；身体重心微微提起（吸）；左拳徐缓用力向前冲出（呼）；左拳变掌外缠绕（吸）；左掌变拳屈肘回收至腰间（呼）。

作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力。说明：右攒拳的呼吸方法同左攒拳，每一次攒拳旋腕动作需要两个呼吸循环。