如何防止孩子沉迷手机

第一，能不让孩子玩，就尽量不让他玩。电子设备越来越普及的今天，孩子接触到手机的年龄越来越小。幼儿没有自我控制的能力，一旦上瘾很难改掉坏习惯。

第二，多让孩子和真人、和真实世界互动，而不是和机器互动。孩子的很多关键能力，只能在与真人的互动中学习。比如，怎么识别他人的情绪和意图，怎么恰当地与人交流而不产生冲突，怎么在冲突中调节自己的情绪等等。?

第三，美国儿科学会对儿童“屏幕时间”的指导建议是：1岁半以下的宝宝应该禁止使用任何电子设备，除非是跟家人的视频通话；2-5岁的儿童，每天使用电子设备的时间，不要超过1小时；6岁以上的学龄儿童和青少年，每天屏幕时间在2小时左右。

第四，限制孩子使用电子产品，具体做法应该是限定孩子的“单次屏幕时间”。孩子的“单次屏幕时间”应该在10-20分钟，之后就要孩子眼睛休息，这一规则不可妥协。?

第五，不要让孩子单独玩手机或iPad。孩子玩电子产品时，你最好跟他一起看，一起玩儿。帮孩子弄明白他在看的内容是什么，还要把学来的知识应用到生活中去，尽量帮他在虚拟跟现实世界中找联系。

第六，睡前1小时，不许孩子玩电子设备。科学研究表明，电子屏幕发出来的光线，跟自然的太阳光不一样，会抑制人体内褪黑激素的分泌。褪黑激素可以帮助人睡眠。所以孩子晚上接触过电子设备的话，睡眠时间就会变短。

第七，家里设几个“无电子设备区”。比如孩子的房间，完全不允许使用电子产品。用心的爸爸妈妈，会在孩子的房间里多放些绘本，多放些书来陪伴他的成长。

第八，规则定下来之后，千万不能纵容。要记住，小孩是没有多少自制力的。?

第九，育儿先育己。有些场景下，完全不允许孩子使用电子产品，大人要率先做到。比如说：吃饭的时候，既不许看电视，也不许看手机，大家可以互相聊一聊当天的事情；在哄宝宝入睡的时候，也不能看手机。?

第十，当孩子要求玩手机的时候，不是直接拒绝他，而是给他提供一些替代选择。比如，陪孩子玩游戏，给他读故事，带他去旅行、去踢球、去逛博物馆，这些真实环境能提供给孩子更多更丰富的刺激。?

第十一，孩子喜欢电子游戏的原因之一是社交。作为替代，你要在现实生活中满足他的社交需求。邀请孩子的好朋友过来一起玩，或者找一些亲子桌面游戏跟孩子一起玩，都是提倡的做法。

第十二，不要放纵孩子去电子设备中寻求满足感。做家长的，要有意识地跟电子设备竞争。我们跟孩子好好玩，带孩子痛快地玩，让快乐充满孩子的内心，那他也就不需要再到电子设备里去寻找满足感了。

我们中国有句话叫，耳濡目染，如果想让孩子远离手机，家长的表现是最有效的。孩子最初的行为都是模仿而来，家长如果想培养孩子好的习惯，那么先假装自己有好习惯是个不错的方法。