女子打卡286天坚持早睡早起身体状况逐渐变好，如何养成健康的生活习惯？

养成健康生活习惯的方法是非常简单的，你只需要在夜晚的时候放下手机，不要去过度的社交或者在网络上看一些不怎么重要的视频与八卦，就可以在比较早的时间入睡。比如说8点下班，你可以吃一点容易消化的食物，然后再把明天的饭菜给做好，接着就可以洗洗漱漱再做一些睡前运动，比如说练一练瑜伽，或者喝一点热牛奶之后，就可以躺在床上听一听书或者冥想，慢慢的就能睡着。这个时候时间才刚刚10点，算是比较早的，你能够睡够8小时，让明天的精神很饱满。

上面只是提到了睡眠方面的健康习惯，你还可以有着很好的饮食习惯。打工人也是可以在家里面做饭的，不要总是去吃外卖。外卖是很好吃，但是大部分外卖都是食用的料理包，并且卫生也是得不到保障的，比如说食材根本就没有清洗过，即使掉在了地上也会立即捡起来放入锅中炒制。你可以在晚上的时候将第2天的饭菜给做好，上班的时候带着，微波炉叮一下就能吃了。这样的饮食就是非常好的，不仅能够让你吃得很舒服，不会再吃完之后犯恶心，还能够让你的身体保持健康。

在睡眠以及饮食都正常之后，你就应该想到身体的锻炼了，不要认为自己不胖，或者不会生病就不保持运动锻炼。大部分的人都是可以跑步的，你只需要每天早起一小时去跑一跑步，然后再换一下衣服接着去吃早餐，就会发现自己的胃口是非常不错的。早睡早起以及保持运动，再加上吃早餐，就能让你的身体状态特别的好，也会让你的黑眼圈减轻，还会让你的肤色变得白里透红。

身体是自己的，所以一定要好好的呵护，不要随意的去糟蹋。