八卦点穴养生

缺盆穴，人体健康的“聚宝盆”

大家好，我是山东人魏洪江，健康管理师，经络穴位养生爱好者，每天分享养生知识。

缺盆

缺盆是足阳明胃经的常用腧穴之一，出自于《素问·气府论》，别名天盖。

1）缺盆。缺，破散也。盆，受盛之器也。该穴名意指本穴的地部经水溃缺破散并输布人体各部。本穴物质为气舍穴外溢而来的地部经水及外散的天部之气，至本穴后，地部经水满溢外散输布四方，如水注缺破之盆的溢流之状，故名。

2）天盖、尺盖。

天，指穴内物质为气。尺，小也。

盖，封盖、护盖也。

天盖、尺盖名意旨在强调本穴的天部层次存在气态物，对本穴的地部经水起着护盖作用，不使地部经水气化散失。

尺，在此意为穴内的天部之气范围较小，仅局限于本穴的天部范围。

位于锁骨上窝中央，胸正中线旁开4寸处

快速找缺盆穴位置：

1．正坐位，在颈外侧部，锁骨中线距前6寸，由2/3处（即旁开前正中线4寸），锁骨上窝中点处，即为本穴。

2．正坐位，在乳中线上，锁骨上窝中点处。

宣肺调气、清热散结

调理气血，宽胸利膈，止咳平喘

缺盆穴可以调理全身的气血，活络胸部及手臂的神经。

缺盆穴对于气喘、呼吸困难、胸部疼痛、咽痛、咳嗽、颈肩酸痛、身体疲乏等病症均有不错的疗效。

自己在家按摩就可以了。

具体操作方法是，肩井穴和缺盆穴结合起来按摩。肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位，位于大椎与肩峰端连线的中点上，有治疗肩酸痛、头酸痛，以及落枕等问题的作用。缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中央，可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。

按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。

这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。

要求端坐，以一手食指指腹先按压对侧缺盆穴，每按压3秒钟后放松3秒钟，进行20次，力量适中;继之沿顺时针和逆时针方向揉动各1分钟。再换另一只手按揉对侧缺盆穴，方法同前。

深吸一口气，这时两肩的锁骨处就会形成一个窝，窝的中间就是缺盆穴。把手掌的内侧面贴在缺盆穴上，慢慢地揉按，但手要用上力。

很多人在晚上睡觉时，总喜欢把肩膀裸露在外面，这很容易使缺盆穴遭受寒气侵袭，

从而导致人体生病。另外，与大人相比，小孩的抵抗力更差，所以当孩子睡觉时更不能让缺盆穴受寒着凉。