有什么方法可以让自己精神一天？

我觉得在一天当中人的精力都是有起有落的，不可能一直保持高昂的精神状态，但是可以不断地调整将整体一天的状态保持良好。

从以下几个维度来分享一下我的建议。

一、养成好习惯，戒掉坏习惯

好习惯：

1.早睡早起

2.晨跑运动10min，晚上慢跑30min。一个人能在有限的时间里完成大量的事情，精力跟得上真的非常重要，而持续地锻炼，就是精力的保证。

3.冥想10min

4.培养仪式感，即开始准备大干一场的的小活动，比如喝一杯蜂蜜水。

5.保持良好的情绪。情绪管理能力是每个人都需要修炼的课题。

坏习惯：

1.刷手机，刷屏。

2.人为主动碎片化自己的时间。比如，正在工作，突然去吃东西，或是跑去干另一件事。

3.不停地抱怨。

二、主动休息

每过半小时主动休息5-10分钟，休息时不要刷手机，而是走动走动，活动身体，看看远处。

三、让自己放松开心

1.经常像孩子一样开怀大笑，笑口常开。

2.适当做些自己喜欢的、感兴趣的事情，比如听自己喜欢的音乐（振奋型）

3.与关系好的人聊天沟通。良好的亲密关系是我们内在能量的重要来源。

四、时间精力管理

例如，尽可能拆解任务，减少自己的心理压力；提前做好时间计划。

五、利用人类原始欲望驱动力

赚钱进账。在很多情况下，没有什么比金钱物质更让人兴奋了！

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