糖友八卦

甜，是美妙的滋味。人人都有权利来享受一下，糖尿病患者也不例外。

其实，产生甜味，不一定非是蔗糖、葡萄等等。偶尔吃点带有甜味剂的食品，影响不大，注意适量就好了。

给大家介绍13种，糖友可以吃的糖。

甜味剂，让味道变甜，但是甜味剂本身热量低，不会对血糖产生明显影响，属于非糖物质。适当使用甜味剂，不会引起血糖波动，也不会增加热量的摄入。

1、木糖醇

木糖醇很甜，在体内的代谢过程中并不需要胰岛素的参与，食用木糖醇后血糖上升速度远远低于食用葡萄糖后引发的血糖升高。

2、元贞糖

元贞糖是一种糖代品，无热量，适合三高患者在饮用牛奶、豆浆时加入。元贞糖由人工甜味剂和天然甜味剂、蛋白糖、甜菊糖、罗汉果糖及甘草甜素等***同制成。

3、果糖

多见于水果和蜂蜜中，少量食用果糖，不至于对血糖影响太大，又能满足口味。

4、麦芽糖醇

麦芽糖醇除了糖友适合用外，还有一个好处就是不会导致龋齿。

5、山梨醇

山梨醇在很多水果中都有，服用后在血液中不会转化为葡萄糖，所以其代谢不受胰岛素支配。

6、乳糖醇

乳糖醇广泛用于饮料、果酱、牙膏等。乳糖醇也不会引起血糖的波动。

7、甜蜜素

8、安赛蜜

安赛蜜是一种比较安全的食品添加剂，它口感好，而且在人体内不参与代谢，不被吸收，不产生热量，是糖尿病患者、肥胖症患者和中老年人的较为理想的代糖甜味剂。

9、阿斯巴甜

阿斯巴甜是目前较新型并占有极大市场的非糖果甜味剂。由于阿斯巴甜的甜度很高，所以按正常食用量算的话，它产生的热量基本上可以忽略，因此对血糖影响不大。

10、舒卡糖

舒卡糖可以用在高温甚至烘烤食品上。

11、罗汉果

罗汉果的甜味浓郁芳香可口，也是糖尿病天然优良的糖代品。

12、甜叶菊甙

该物质是从天然物里面提取出来的一种甜味剂，热量低，食用之后不会增加热量摄入，也不会诱发血糖波动。

温馨提醒：工甜味剂会改变肠道内细菌的生理运行方式，对机体处理葡萄糖的能力造成损害。长期食用人工甜味剂的人其空腹血糖水平有可能较高。与不食用人工甜味剂的人相比，他们也更可能存在葡萄糖处理能力受损的迹象。

所以糖友们在食用甜味剂时一定要注意好量，得了糖尿病后不是与糖绝缘，而是要学会合理的搭配！

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