八卦掌三十六歌诀

空胸拔顶下塌腰，扭步合膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌，二目须冲虎口瞧。

后肘先叠肘掩心，掌再翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后两手一团神。

步弯脚直向前伸，形如推磨一般真。屈膝随胯腰扭足，眼到三面不摇身。

一势单鞭不为奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。

步即转兮手即随，后掌穿出前掌回。去来来去无二致，要如弩箭离弦飞。

穿时直掌贴肘行，后肩改做前肩成。看准距离莫犹豫，脚入裆兮是准绳。

胸欲空兮气欲沉，背紧肩垂臂前伸。气到丹田缩谷道，直拔颠顶贯精神。

走时周身莫动摇，全凭膝下两相交。低盘虽讲平膝胯，中盘也要下腿腰。

抿唇闭口舌顶腭，呼吸全凭鼻孔过。力用极处哼哈泄，混元一气此为得。

掌形虎口要撑圆，中指无名裂缝开。先戳后打使腕骨，松膀长腰跟步钻。

上步合膝倒步掰，换掌换步矮身骸。进退退进随机势，只须腰腿巧安排。

此掌与人大不同，进步抬前乃有功。退步还先退后足，跨步尽外要离中。

此掌与人大不同，手未动兮膀先攻。未从前伸先后缩，吸足再吐力独丰。

此掌与人大不同，前掌后掌力相通。欲使梢兮先动跟，招招如是不得松。

此掌与人大不同，未击西兮先声东。指上打下人莫测，卷珠倒流更神通。

天下精术怕三穿，不走门外是枉然。他走外兮我走内，伸手即得不费难。

掌使一面不为功，至少仍须两面通。一横一直三角手，使人如在我怀中。

高欲低兮矮欲扬，斜身绕步不须忙。斜翻倒翻腰着力，翻到极处力要刚。

人道掌法胜在刚，郭老曾言柔内藏。个中也有人知味，刚柔相济是所长。

刚在先兮柔后藏，柔在先兮刚后张。他人之柔腰与手，我则吸腰步法扬。

用到极处须转身，脱身化形不留痕。如何变化端在步，出入进退腰先伸。

转掌之神颈骨传，转颈扭项手当先。变时缩颈发时伸，要如神龙首尾连。

打人凭手膀为根，膀在肩端不会伸。欲要进时进前步，若进后步枉劳神。

力足发自筋与骨，骨中出硬筋相随。足根大筋通脑脊，发招跟步力能摧。

眼到手到腰腿到，心真神真力又真。三真四到合一处，防己有余能胜人。

力要刚兮更要柔，刚柔偏重功难收 。过刚必折真物理，优柔太盛等于休。

刚柔相济是何言，刚柔相辅总无难。刚柔当用乾坤手，掀天揭地海波澜。

人刚我柔是正方，我刚人柔法亦良。刚柔相遇腰求胜，解此纠纷步法强。

步法动时腰先提，收缩合宜显神奇。足欲动时腰不动，踉跄迈去误时机。

转身变法步莫长，擦地而行莫要慌。看准来势方伸手，巧女穿针稳如刚。

人持利器我不慌，飞剑遥遥到身旁。看他来路哼哈避，邪不胜正法颇良。

短兵相接似难防，哪怕锋利似鱼肠。伸手来取囊中物，指山打磨妙中藏。

人众我寡力难挡，巧破千钧莫要忙。一手不劳凭指力，犁牛犹怕反弓张。　

伸手不见掌前伸，又无油松照彼身。收缩眼皮努睛看，底盘掌使显神奇。　

冰天雪地雨泞滑，前脚横使且莫差。翻身切忌螺丝转，高低紧避乃为佳。　

用时最要是精神，精神焕发耳目真。任凭他人飞燕手，蚁鸣我听虎龙吟。

歌赞

掌法拳法与要义，传出日久或忘记。我歌掌诀三十六，字字句句有真意。