减轻心理压力四招摆脱社交恐惧症

目录：

第一章：如何克服社交恐惧症

第二章：推荐健康的社交方式。

第3章：妇女在工作场所社交的八大禁忌

社交恐惧症是一种常见的焦虑症。患有社交恐惧症的人，在公***场所一般会表现出特别的焦虑和不安。那么如何才能帮助这些人摆脱社交恐惧症呢？让我们看看下面的边肖吧！

如何克服社交恐惧症

社交恐惧症是一种常见的焦虑症，比如害怕当众出丑或被羞辱。与没有焦虑症的人相比，焦虑症患者在公***场合的焦虑感要强烈得多。虽然很多社交恐惧症患者即使感到焦虑也能暂时忍受公***场所，但很多时候，过度的焦虑会让他们完全回避这些场合。

最常见的社交恐惧症是害怕公开演讲。事实上，这是最常见的恐惧。演员，演说家，需要在公***场合演讲的专业人士，上课演讲的学生，各行各业的人都会受到它的影响。

处理方式

放松训练

定期练习腹式呼吸和深度放松技术，缓解焦虑的生理症状。找出萦绕在你脑海中并导致社交恐惧症的想法，并质疑其不合理性。用一个更现实的概念取而代之。比如“我一开口就像个傻子”变成了“我开始讲话可能会有点瘸，但一般人不会介意”。

暴露疗法

这意味着逐渐增加你在恐惧环境中的参与。从想象开始，然后在现实生活中实践。比如害怕当众演讲，可以在朋友面前演讲一分钟，然后慢慢增加演讲的长度，逐渐延长演讲时间，增加听众。再比如，如果你害怕在公***场合讲话，可以逐渐延长自己的发言时间，提高自我表现能力。在每一次演讲结束时，你回去检查你头脑中引起焦虑的虚幻想法，并对它们提出质疑。

专心工作。

社交恐惧症患者在公***场合说话时，主要关注自己的表现和他人的反应。这种待遇要求你全神贯注于手头的工作，无论是和老板谈话，还是在课堂上发言，还是在小组中演讲。

社交技能培训

有些社交恐惧症患者在治疗过程中需要学习一些基本的社交技能，如微笑、眼神交流、保持对话、自我表达、积极倾听等。

推荐健康的社交方式

安徽省首届名人高尔夫球赛“桑乐金”杯将于4月14日隆重开赛。本次赛事由安徽省体育局、安徽省体育总会、安徽省高尔夫球协会主办，市场之星、安提传媒承办，是目前安徽省规格最高、规模最大的地方高尔夫赛事。这种高端的地方高尔夫赛事也吸引了一批新兴球队，包括华宝队。

新兴团队注重参与。

中国队是一支成立不到一年的新兴队伍。去年12月才成立。目前有20多名成员。据团队成员张晓东介绍，团队的成立得益于华宝基金的支持，团队的名字也由此衍生。华(安徽)股权投资基金管理有限公司由合肥华泰集团旗下的合肥华邦集团有限公司、柏庄投资集团旗下的柏庄置业有限公司、安徽新华长江集团旗下的安徽新华长江投资有限公司、合肥民和科技产业有限公司***同出资组建，张晓东谦虚地说，队成立较晚，队员水平不是很高。比赛重在参与，要向其他优秀团队学习。

推荐健康的社交方式

“华宝团队的成立是为了搭建一个健康的社交平台，倡导推荐健康的生活方式。高尔夫接近自然，耗时长。既放松了身心，又找到了更好的交流互动方式。”张晓东说，“团队里大多是地产商和大老板，应酬是少不了的。以前我们谈事情，不是喝酒，就是唱歌，就是打牌。现在有了高尔夫，社交方式进入了新的轨道，绿色健康，更有品质。”

普及任重道远。

谈及安徽省高尔夫的现状，张晓东表示有点担心：“虽然现在在安徽打球的人越来越多，合肥感觉这几年高尔夫球手的数量呈几何级增长，但和其他地区相比，差距还是很大的。和上海北京的差距就不说了。即使和中部的武汉、长沙相比，我们的高尔夫氛围也落后很多。”对于高尔夫在安徽的普及，张晓东也提出了自己的看法：“其实还是需要有关部门对这项运动给予更多的重视，先增加场地数量，再把价格降下来。有能力和条件接触这项运动的人越多，喜欢的人就越多，氛围就越好。”

职场女性社交中的8大禁忌

刚进办公室的小姐，工作中难免会出入各种社交场合。为了留下好印象，她必须注意自己的举止！以下是社交场合不应该出现的八种表情。女士们应该女士注意他们，不要让一些小动作损害你的形象。

1:不要小声说话。

在公***场合和同伴交头接耳是非常不礼貌的。小声说话可以看作是不信任现场的人采取的预防措施，这样不仅会引起别人的注意，还会让人怀疑你的教养。

2:不要哄堂大笑。

虽然听到一些“惊天动地”的趣事，但在社交宴会上还是要保持风度。最多也就笑笑而已，不然就可笑了。

3.不要说太多。

如果一个男人在宴会上跟你搭讪，你一定要保持大方的态度，简单回答几句。不要急着向别人“汇报”自己的人生经历，或者详细打探对方，否则会把别人吓跑，或者被当成长舌妇。

4:不八卦。

多嘴的女人绝对不是有礼貌的社交人物。如果在社交场合说三道四，泄露人家的隐私，肯定会引起人家的反感，让人敬而远之。

5:别扫大家的兴。

参加社交宴会时，别人都期望看到可爱的笑脸，所以要避免情绪低落。表面上看，他们应该是面带微笑，与当时的人和环境打交道。

6:别愣了。

面对陌生人，可以从说几句不重要的话开始。如果你总是表情严肃地坐着保持沉默，那会与欢乐的宴会气氛格格不入。

7:不要在公***场合画画。

在公***场合扑粉抹口红是不礼貌的。如果需要补妆，一定要去洗手间或者附近的化妆间。

8:不要害羞。

在社交场合，如果你发现有人在看你，尤其是男人，你要冷静。如果对方以前见过你一次，你自然可以跟他打招呼。如果对方从未见过你，不要忸怩作态或怒视他。你可以巧妙地离开他的视线。

结论：在我们生活的这个社会，我们在不断地与人交往。只有克服了这种社交恐惧症，才能更好的适应和享受生活。(文章原载《医食参考》，序号：2012年第2期，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)。