上午7时至9时，下午16时30分至18时30分。根据查询昆明市交通管理官网得知，昆明公交车道限行时间表为工作日上午7时至9时，下午16时30分至18时30分，公交车道的限行标准分为两种，第一种是全时段公交专用车道，第二种是早晚高峰时段公交专用车道。