双节棍大风车教程

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右手伸直，腰杆儿要正，练习双节棍正八字舞花，直至棍花能够快速贴手旋转。

右手熟练之后，进行左手练习，同样的动作至少练习1000遍方能形成肌肉效应。

当你的左右手都熟练掌握了正八字舞花之后，你就可以练习双棍大风车转棍了，初始千万不要急躁，咱们将双手一上一下搭在一起，上面的手做完半个正八字舞花之后，下面赶紧同时拿上来做半个正八字，如此，一上一下反复练习，关键要找到感觉，要能坚持。

当你的正八字大风车舞花练熟之后，咱们可以尝试反八字舞花的大风车转棍，千万注意安全，练习方法和正八字一样。

双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。

双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并以中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。