如何缓解英国留学后出现的负面情绪

一、去学校的咨询中心咨询

不少英国大学已经开始在心理健康中心配备亚裔咨询师，方便亚裔学生咨询。通过咨询心理学家，可以更有效地了解抑郁症产生的原因并适当减轻它在生活里的负面影响。了解自己的情况后，一定要及时和家里联系去治疗。

二、多参加一些社交和运动一下，不要封闭自我

不妨去学校的健身房跑步、健身等，提高身体的活跃程度，当然，也可以来一场旅游，亲近大自然，呼吸新鲜空气，放松自己，或约上三五好友享受一顿美食，都是缓解负面情绪的不错选择。

三、如果是因为一些事情心烦，可以选择转移一下，尽量去避开它

如果你看到留学生之间的八卦、攀比和抱团就感到心烦，那么就远离聒噪的社交网络，试着过两天没有朋友圈的生活。

四、课业的压力大或是复杂的人际关系处理不好时，可以选择一件自己喜欢的事情去做

课业的压力大或是复杂的人际关系处理不好时，如果你一直去思考这些就会有overwheling的感觉，这个时候有效的方式就是摆脱一切，集中精力的读一本书、打一场球、做一顿饭。